Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как очистить организм в марте?

Как очистить организм в марте? - Газета Бумеранг
Фото: bumerang.nsk.ru

5 способов, которые помогут очистить организм и наполниться силами


Все долгие зимние месяцы мы заворачивались в «коконы» из теплых пуховиков и шарфиков, под которыми не было видно набранных килограммов. Но с каждым днем весны погода становится теплее, и рано или поздно нам всё же придется скинуть одежду и показать свое тело миру. Тогда-то мы и будем сокрушаться над тем, что не успели похудеть. Чтобы этого не случилось, к сезону открытых животов нужно готовиться заранее.

Меняем образ жизни

Меры, которые следует принять незамедлительно, просты в описании и гораздо тяжелее в исполнении. С марта и до следующей зимы лучше всего забыть о тяжелой пище, быстрых углеводах и внеплановых перекусах. Жирные мясные супы, жареное и мучное, сахар, фастфуд, кондитерские изделия – все эти продукты должны покинуть рацион сразу же, как только вы задумаетесь о красивой фигуре и правильном питании. Зимой подобные послабления часто сходят нам с рук из-за больших энергозатрат, но весной вы всё реже будете нуждаться в тяжелой пище. Так что с сегодняшнего дня смело и решительно отказываемся от всего вредного! Это и будет первым шагом на пути к построению идеального тела к лету.

Очищаем организм

Короткие дни, недосыпы, постоянные переохлаждения и систематические переедания спровоцировали образование в вашем организме большого количества токсинов и шлаков. Весна – отличное время для обновления и очистки организма, но не следует увлекаться жесткими диетами и неразумными ограничениями. Дело в том, что весенний авитаминоз обязательно скажется на вашем самочувствии в условиях сокращения суточной нормы калорий, а поэтому к очищению организма следует подходить осторожно и грамотно. Помните, что самые главные весенние очищающие продукты это свекла, авокадо, зеленые овощи и цитрусовые. Основные правила простейшего очищения – переход на свежие фрукты и овощи, а также потребление большого количества жидкости, будь то простая вода с лимоном или витаминные и питательные смузи.

Забываем о тяжелой пище

Итак, забываем обо всех блюдах, требующих много времени на приготовление, и вспоминаем о продуктах с минимальной промышленной и термической обработкой. Например, изысканные мясные деликатесы лучше заменить нежирным вареным куриным мясом или говядиной, которые надолго дарят чувство сытости, помогают повысить иммунитет и укрепляют общее состояние организма, который и без того ослаблен авитаминозом. Налегайте на свежие овощи и зеленые салаты, а также на кисломолочные продукты. Кстати, предпочтение следует отдать не сладким йогуртам, а свежим натуральным продуктам – например, кефиру и нежирному сыру. В отношении углеводов главное правило похудения и очищения организма «проще – лучше» не актуально. Необходимо исключить из рациона простые углеводы (сладости, готовые соки, белый хлеб, мучные кондитерские изделия, перекусы с высоким количеством сахара), которые непременно обернутся для вас лишними килограммами и увеличением жировых запасов. А вот сложные (медленные) углеводы, наоборот, следует включить в свой рацион: благодаря клетчатке ваш метаболизм улучшится, чувство голода будет реже беспокоить вас, а все вредные вещества будут успешно выводиться из организма. В число сложных углеводов входят бобы, крупы, злаки, некоторые овощи, хлеб и макаронные изделия.

Пьем больше жидкости

Как ни странно, но чаще всего именно жидкостью мы пренебрегаем. В течение долгой зимы мы привыкли пить меньше, поэтому весной стоит уделять особое внимание дневной норме воды. Всемирная организация здравоохранения советует выпивать около 12 стаканов воды в день (примерно 3 л). На первый взгляд, число кажется нереальным, но только не тем, кто соблюдает правила здорового питания и следит за своей фигурой. Секрет в том, что пить надо мало, но регулярно. Начинайте день с 1-2 стаканов воды – так вы запустите обменные процессы в организме, поможете ему проснуться, а также начнете очищать его от шлаков и токсинов прямо с утра. По тем же причинам настоятельно рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Добавляйте в воду лимон, различные травы, фрукты и ягоды – это поднимет настроение и добавит в рацион еще больше витаминов. 

Налегаем на витамины

Весной важно обратить особое внимание на состояние волос, кожи и ногтей – именно они больше всего страдают зимой. Самый простой способ помочь им – подобрать подходящий комплекс витаминов. Но иногда этого бывает недостаточно, и тогда нужно составить свое весеннее меню так, чтобы оно было полезно каждой клеточке вашего организма и помогало ему подстраиваться под новый ритм жизни. Для поддержания иммунитета обязательно следите, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С. В первую очередь, это лимон, грейпфруты, апельсины и киви. Главный витамин для кожи и ногтей – витамин Е. Вы найдете его в авокадо, а также в зеленых овощах, оливковом и растительном маслах. Лучше всего этот витамин усваивается в компании с витамином А, поэтому не забывайте и о продуктах животного происхождения: просто приготовленная нежирная рыба, говядина или курица, а кроме них – свежие молочные продукты, которые, в свою очередь, богаты еще и «витамином солнца» D – чемпионом по укреплению наших костей.

Научитесь слушать себя, выбирайте полезную, свежую и здоровую пищу, не забывайте о физической нагрузке, больше времени проводите на свежем воздухе и ловите первые лучи уже теплого солнца! Мы желаем вам удачи в подготовке к новой весне.

Подготовила Лилия Вишневская

Врачи госпитализировали шестерых учеников школы № 26 в городе Абакане Республики Хакасии, узнал корреспондент Сиб.фм 22 сентября из сообщения пресс-службы регионального следственного комитета.
22.09.2017 Sib.Fm
В объективе – будни сельской медицины и ее герои. В НГМУ открылась фотовыставка «Земский доктор» - НГМУВ главном корпусе НГМУ, на третьем этаже, в холле Медицинского консультативного центра открылась фотовыставка «Земский доктор» новосибирского фотографа Валерия Кламма.
22.09.2017 НГМУ
Национальный медицинский исследовательский центр имени академика Е. Н. Мешалкина отмечает свое 60-летие.
22.09.2017 Мэрия Новосибирска
JPG Файл - ГУ МВД Новосибирской областиСегодня в МВД России под председательством Министра внутренних дел Российской Федерации генерала полиции Российской Федерации Владимира Колокольцева состоялось заседание Государственного антинаркотического комитета.
22.09.2017 ГУ МВД Новосибирской области
В 26 школе Абакана массовое отравление детей. Врачи подтвердили диагноз острая кишечная инфекция у 6-ти учеников.
22.09.2017 ГТРК Новосибирск
В 26 школе Абакана массовое отравление детей. Врачи подтвердили диагноз острая кишечная инфекция у 6-ти учеников.
22.09.2017 NSKTV.Ru
Всё о вакцинации от гриппа: кому и где делать прививки? - ЛДПР НовосибирскГрипп представляет большую опасность из-за развития серьезных осложнений, в связи с чем в области иммунопрофилактики государством гарантируется доступность для граждан профилактических прививок.
22.09.2017 ЛДПР Новосибирск
В объективе – будни сельской медицины и ее герои. В НГМУ открылась фотовыставка «Земский доктор» - НГМУВ главном корпусе НГМУ, на третьем этаже, в холле Медицинского консультативного центра открылась фотовыставка «Земский доктор» новосибирского фотографа Валерия Кламма.
22.09.2017 НГМУ
Центры занятости населения Коченевского и Маслянинского районов - Министерство труда и занятостиЦентры занятости населения подводят итоги организации временного трудоустройства несовершеннолетних граждан В Коченевском районе 20 сентября подведены итоги проекта «Трудовая смена 2017 года».
22.09.2017 Министерство труда и занятости
Всё о вакцинации от гриппа: кому и где делать прививки? - ЛДПР НовосибирскГрипп представляет большую опасность из-за развития серьезных осложнений, в связи с чем в области иммунопрофилактики государством гарантируется доступность для граждан профилактических прививок.
22.09.2017 ЛДПР Новосибирск
Уксус на все случаи жизни - Газета Бумеранг
Уксус на все случаи жизни
Несколько секретов применения уксуса в хозяйстве А знаете ли вы, что один только уксус может заменить одновременно освежитель воздуха, растворитель, чистящее средство и множество других химических препаратов?
Газета Бумеранг
Мамам непривитых детей сократят оплату по больничному - Газета Бердские новости
Мамам непривитых детей сократят оплату по больничному
Изменить ли размер оплаты больничного тем родителям, у которых болеет непривитый ребенок?
Газета Бердские новости
Вам поставили диагноз: «артроз» и «артрит»? Полечитесь у Евгения Фофанова! - Газета Бумеранг
Вам поставили диагноз: «артроз» и «артрит»? Полечитесь у Евгения Фофанова!
Евгений Фофанов: «Что мы, врачи, называем артритом? Это воспаление суставов, которое поражает костные ткани и околосуставные поверхности, и они деформируются.
Газета Бумеранг
Подозреваемый находится под подпиской о невыезде  - НГС.НовостиПодозреваемый находится под подпиской о невыезде  Следственное управление СКР по Новосибирской области возбудило уголовное дело в отношении сотрудника уголовно-исполнительной инспекции ГУФСИН.
22.09.2017 НГС.Новости
Toyota Corolla сбила женщину на тротуаре и врезалась в ограждение - НГС.НовостиToyota Corolla сбила женщину на тротуаре и врезалась в ограждение Утром 22 сентября на дорогах Новосибирска сбили двух пешеходов: пострадали пенсионерка и 10-летний мальчик.
22.09.2017 НГС.Новости
пропал литашин.jpg - Сибкрай.ru22-летний молодой человек пропал по дороге из Колывани в Первомайский район Новосибирска.
22.09.2017 Сибкрай.ru
Операция "Ребёнок-пешеход" проходит в Бердске - Газета Бердские новости
Операция "Ребёнок-пешеход" проходит в Бердске
В период с 12 по 26 сентября 2017 года в городе Бердске  в рамках профилактического мероприятия "Внимание - дети!" сотрудники Госавтоинспекции  проводят профилактические рейды «Ребёнок-пешеход».
Газета Бердские новости
«Вахта памяти» как дань уважения традициям университета - НГМУ«Вахта памяти» – одна из добрых традиций Новосибирского медицинского университета.
22.09.2017 НГМУ
На выставке представлено 25 моделей домов - НГС.НовостиНа выставке представлено 25 моделей домов В творческом пространстве «Арт Ель» открылась выставка раскрашенных моделей домов — её привезли в Новосибирск омские художники.
22.09.2017 НГС.Новости
«Мы вместе»: в Новосибирске пройдет второй международный конкурс-фестиваль детского и юношеского творчества композитора Александра Ермолова - Министерство культурыС 10 по 12 ноября 2017 г. в Новосибирске пройдет второй международный конкурс-фестиваль детского и юношеского творчества композитора Александра Ермолова «Мы вместе» Новосибирск.
22.09.2017 Министерство культуры
2.jpg - Газета Бумеранг
Всё у него получается необычно и ярко...
Главным режиссером новосибирского драматического театра «Старый дом» стал Андрей Прикотенко Петербургский режиссер Андрей Прикотенко хорошо известен новосибирским театралам по спектаклям «Вишневый сад», «Тартюф» и «Сильвестр».
Газета Бумеранг
Культпоход - Газета Ведомости
Культпоход
Что посмотреть, кого послушать, как развлечься и чему научиться — с 21 сентября.
Газета Ведомости
Золотая середина страны - Советская Сибирь
Золотая середина страны
Валентина МАЛЬЦЕВА Торжественное собрание, посвященное 80-летнему юбилею Новосибирской области, состоялось в Новосибирском государственном академическом театре оперы и балета.
Советская Сибирь
Дошколята сыграют в футбол - Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска23 сентября в детско-юношеской спортивной школе «Новосибирск» по футболу (ул.
21.09.2017 Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска
Фото с сайта Центра зимних видов спорта - Департамент физкультуры и спортаЮная фигуристка из Новосибирска выступит во всероссийском ТВ-шоу «Дети на льду.
22.09.2017 Департамент физкультуры и спорта
Мэр Анатолий Локоть поздравил новосибирскую спортсменку Надежду Коновалову с успехом на мировом первенстве - Мэрия НовосибирскаСегодня мэр Анатолий Локоть встретился с новосибирской спортсменкой Надеждой Коноваловой, которая завоевала две медали — золото и бронзу — на чемпионате мира по стендовой стрельбе.
22.09.2017 Мэрия Новосибирска
Бердск: «Герои с нашего двора» - Газета Бердские новости
Бердск: «Герои с нашего двора»
В Бердске повесили баннеры с изображением самых талантливых юных спортсменов.
Газета Бердские новости
Эстафета патриотизма поколений: шахматный турнир - Газета Бумеранг
Эстафета патриотизма поколений: шахматный турнир
14-15 сентября в городском шахматном клубе проходили соревнования по шахматам под неожиданным названием «Эстафета патриотизма поколений».
Газета Бумеранг
Личные вещи ветеранов ХК «Сибирь» показала на открытии юбилейной выставки - Газета Бумеранг
Личные вещи ветеранов ХК «Сибирь» показала на открытии юбилейной выставки
На открытии новой выставки к 55-летнему юбилею любимого новосибирского хоккейного клуба «Сибирь» гости увидели личные вещи и экипировку 1970-2017 годов, а также редкие фото из личных архивов хоккеистов… Новосибирск – город,
Газета Бумеранг
Режиссёр надеется, что новосибирцам понравится заранее осуждаемый фильм - НГС.НовостиРежиссёр надеется, что новосибирцам понравится заранее осуждаемый фильм Режиссёр «Матильды» Алексей Учитель не смог приехать на премьерный показ в Новосибирске — вместо этого он записал для новосибирцев видеообращение,
22.09.2017 НГС.Новости
В Искитиме готовятся к открытию нового Ледового Дворца «Арена-300». Идут последние проверки всей инфраструктуры спортивного комплекса.
22.09.2017 NSKTV.Ru
Маленькому новосибирцу Паше Гаврилюк очень нужна помощь. Мальчику всего пять лет.
22.09.2017 NSKTV.Ru
Новосибирские пенсионеры смогут бесплатно ходить в зоопарк - NSKTV.RuБесплатный вход доступен с 1 по 15 октября при предъявлении документов, рассказали в пресс-службе.
22.09.2017 NSKTV.Ru
Представитель Президента Российской Федерации в СФО Сергей Иванович Меняйло - Бердск-Онлайн.RuСергей Меняйло посетит БЭМЗ и казачий кадетский корпус В понедельник, 25 сентября, полномочный представитель Президента Российской Федерации в Сибирском федеральном округе Сергей Меняйло приедет в Бердск.
22.09.2017 Бердск-Онлайн.Ru