Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как очистить организм в марте?

Как очистить организм в марте? - Газета Бумеранг
Фото: bumerang.nsk.ru

5 способов, которые помогут очистить организм и наполниться силами


Все долгие зимние месяцы мы заворачивались в «коконы» из теплых пуховиков и шарфиков, под которыми не было видно набранных килограммов. Но с каждым днем весны погода становится теплее, и рано или поздно нам всё же придется скинуть одежду и показать свое тело миру. Тогда-то мы и будем сокрушаться над тем, что не успели похудеть. Чтобы этого не случилось, к сезону открытых животов нужно готовиться заранее.

Меняем образ жизни

Меры, которые следует принять незамедлительно, просты в описании и гораздо тяжелее в исполнении. С марта и до следующей зимы лучше всего забыть о тяжелой пище, быстрых углеводах и внеплановых перекусах. Жирные мясные супы, жареное и мучное, сахар, фастфуд, кондитерские изделия – все эти продукты должны покинуть рацион сразу же, как только вы задумаетесь о красивой фигуре и правильном питании. Зимой подобные послабления часто сходят нам с рук из-за больших энергозатрат, но весной вы всё реже будете нуждаться в тяжелой пище. Так что с сегодняшнего дня смело и решительно отказываемся от всего вредного! Это и будет первым шагом на пути к построению идеального тела к лету.

Очищаем организм

Короткие дни, недосыпы, постоянные переохлаждения и систематические переедания спровоцировали образование в вашем организме большого количества токсинов и шлаков. Весна – отличное время для обновления и очистки организма, но не следует увлекаться жесткими диетами и неразумными ограничениями. Дело в том, что весенний авитаминоз обязательно скажется на вашем самочувствии в условиях сокращения суточной нормы калорий, а поэтому к очищению организма следует подходить осторожно и грамотно. Помните, что самые главные весенние очищающие продукты это свекла, авокадо, зеленые овощи и цитрусовые. Основные правила простейшего очищения – переход на свежие фрукты и овощи, а также потребление большого количества жидкости, будь то простая вода с лимоном или витаминные и питательные смузи.

Забываем о тяжелой пище

Итак, забываем обо всех блюдах, требующих много времени на приготовление, и вспоминаем о продуктах с минимальной промышленной и термической обработкой. Например, изысканные мясные деликатесы лучше заменить нежирным вареным куриным мясом или говядиной, которые надолго дарят чувство сытости, помогают повысить иммунитет и укрепляют общее состояние организма, который и без того ослаблен авитаминозом. Налегайте на свежие овощи и зеленые салаты, а также на кисломолочные продукты. Кстати, предпочтение следует отдать не сладким йогуртам, а свежим натуральным продуктам – например, кефиру и нежирному сыру. В отношении углеводов главное правило похудения и очищения организма «проще – лучше» не актуально. Необходимо исключить из рациона простые углеводы (сладости, готовые соки, белый хлеб, мучные кондитерские изделия, перекусы с высоким количеством сахара), которые непременно обернутся для вас лишними килограммами и увеличением жировых запасов. А вот сложные (медленные) углеводы, наоборот, следует включить в свой рацион: благодаря клетчатке ваш метаболизм улучшится, чувство голода будет реже беспокоить вас, а все вредные вещества будут успешно выводиться из организма. В число сложных углеводов входят бобы, крупы, злаки, некоторые овощи, хлеб и макаронные изделия.

Пьем больше жидкости

Как ни странно, но чаще всего именно жидкостью мы пренебрегаем. В течение долгой зимы мы привыкли пить меньше, поэтому весной стоит уделять особое внимание дневной норме воды. Всемирная организация здравоохранения советует выпивать около 12 стаканов воды в день (примерно 3 л). На первый взгляд, число кажется нереальным, но только не тем, кто соблюдает правила здорового питания и следит за своей фигурой. Секрет в том, что пить надо мало, но регулярно. Начинайте день с 1-2 стаканов воды – так вы запустите обменные процессы в организме, поможете ему проснуться, а также начнете очищать его от шлаков и токсинов прямо с утра. По тем же причинам настоятельно рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Добавляйте в воду лимон, различные травы, фрукты и ягоды – это поднимет настроение и добавит в рацион еще больше витаминов. 

Налегаем на витамины

Весной важно обратить особое внимание на состояние волос, кожи и ногтей – именно они больше всего страдают зимой. Самый простой способ помочь им – подобрать подходящий комплекс витаминов. Но иногда этого бывает недостаточно, и тогда нужно составить свое весеннее меню так, чтобы оно было полезно каждой клеточке вашего организма и помогало ему подстраиваться под новый ритм жизни. Для поддержания иммунитета обязательно следите, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С. В первую очередь, это лимон, грейпфруты, апельсины и киви. Главный витамин для кожи и ногтей – витамин Е. Вы найдете его в авокадо, а также в зеленых овощах, оливковом и растительном маслах. Лучше всего этот витамин усваивается в компании с витамином А, поэтому не забывайте и о продуктах животного происхождения: просто приготовленная нежирная рыба, говядина или курица, а кроме них – свежие молочные продукты, которые, в свою очередь, богаты еще и «витамином солнца» D – чемпионом по укреплению наших костей.

Научитесь слушать себя, выбирайте полезную, свежую и здоровую пищу, не забывайте о физической нагрузке, больше времени проводите на свежем воздухе и ловите первые лучи уже теплого солнца! Мы желаем вам удачи в подготовке к новой весне.

Подготовила Лилия Вишневская

Синоптики на выходные обещают весну - Konkyrent.RuГисметео обещает на выходные дни в Искитиме плюсовую температуру и дожди.
20.04.2018 Konkyrent.Ru
О клещевом энцефалите. - Администрация г. ИскитимУправление Роспотребнадзора по Новосибирской области  сообщает Клещевой энцефалит – острое инфекционное заболевание с преимущественным поражением центральной нервной системы.
20.04.2018 Администрация г. Искитим
Своевременно к посадке рейса были вызваны специальные бригады скорой помощи Оби и Новосибирска, пассажир доставлен в одно из лечебных учреждений Новосибирска, рассказали «Вестям» в пресс-службе «Толмачево».
20.04.2018 NSKTV.Ru
Предлагается ограничить импорт лекарств, производимых в США - НГС.НовостиПредлагается ограничить импорт лекарств, производимых в США Об этом руководитель российского здравоохранения Вероника Скворцова заявила вчера,
20.04.2018 НГС.Новости
Услуги детской офтальмологии: диагностика, терапия, ночные линзы - NowoSib.ComДетская офтальмология как отрасль медицины использует новейшие технологии в лечении органов зрения у ребят разных возрастных категорий.
19.04.2018 NowoSib.Com
Сегодня в Новосибирской области более 40 тысяч доноров. Существуют и целые династии, в гостях у одной из них в канун национального Дня донора побывала съемочная группа «Вестей».
19.04.2018 NSKTV.Ru
Спасатели выстроились в очередь, чтобы сдать кровь - МЧС Новосибирской области20 апреля в России отмечается один из важных социальных праздников - Национальный день донора.
20.04.2018 МЧС Новосибирской области
Своевременно к посадке рейса были вызваны специальные бригады скорой помощи Оби и Новосибирска, пассажир доставлен в одно из лечебных учреждений Новосибирска, рассказали «Вестям» в пресс-службе «Толмачево».
20.04.2018 NSKTV.Ru
О клещевом энцефалите. - Администрация г. ИскитимУправление Роспотребнадзора по Новосибирской области  сообщает Клещевой энцефалит – острое инфекционное заболевание с преимущественным поражением центральной нервной системы.
20.04.2018 Администрация г. Искитим
По горам, по волнам - Газета Ведомости
По горам, по волнам
Отдохнуть, подлечиться, покататься на горных лыжах, сплавиться по реке, побывать в уникальных музеях — всё это возможно в нашем регионе.
Газета Ведомости
Молодые пожилые - Газета Ведомости
Молодые пожилые
Как увеличить продолжительность жизни? Нужно ли 70—80-летним снижать холестерин?
Газета Ведомости
«Материа Медика» получила фармацевтическую премию «Платиновая унция»
Высшую награду в области фармацевтики, присуждаемую в России, получила на днях «Материа Медика» в номинации «За разработку и внедрение в медицинскую практику инновационных лекарственных препаратов».
Газета Эпиграф
Заместитель прокурора Новосибирской области утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении организаторов и участников незаконного игорного бизнеса в Новосибирске.
20.04.2018 Прокуратура Новосибирской области
Непотушенная сигарета привела к пожару - МЧС Новосибирской областиВ Новосибирской области за прошедшие сутки один человек стал жертвой пожара, возникшего, по предварительному заключению экспертов, из-за неосторожности при курении.
20.04.2018 МЧС Новосибирской области
Пропавших нашли в лесу с переохлаждением - НГС.НовостиПропавших нашли в лесу с переохлаждением В ночь на 20 апреля спасатели аварийно-спасательной службы Новосибирской области искали в Искитимском районе женщину, которая ушла из дома вместе с ребёнком.
20.04.2018 НГС.Новости
Позвоните родителям! - Газета Ведомости
Позвоните родителям!
Что надо знать задержанным полицией подросткам и что обязательно должно быть в протоколе о задержании?
Газета Ведомости
Поступил, как настоящий герой
Спорт, гены и правильное воспитание. Вот что помогло бердскому спортсмену в экстремальной ситуации остановить преступника, который в налоговой инспекции Новосибирска угрожал ножом людям.
Газета Бердские новости
Что читает министр культуры? - Газета ВедомостиКорреспонденты «Ведомостей» побывали в обновлённых залах областной научной библиотеки, выяснили, что читает Игорь Решетников, и посидели на уютном подоконнике.
20.04.2018 Газета Ведомости
Отечество братьев Бороздиных - Газета ВедомостиВ Доме учёных Академгородка открыли две интересные выставки, авторами которых являются два брата: Александр и Алексей Бороздины.
20.04.2018 Газета Ведомости
Любовь сильнее страха - Газета ВедомостиРомантическая опера на сюжет великого Данте открыла серию одноактных постановок на малой сцене НОВАТа.
20.04.2018 Газета Ведомости
Приходите в «Книжный шкаф» - Советская Сибирь
Приходите в «Книжный шкаф»
Алина ПОЛОННИКОВА Лофт-пространство и интерактивный музей книги превратили библиотеку в центр культуры Министр культуры пригласил журналистов на экскурсию по Новосибирской государственной областной научной библиотеке.
Советская Сибирь
Видели книжную ночь? - Газета Ведомости
Видели книжную ночь?
21 апреля в Новосибирске пройдёт Всероссийский фестиваль чтения «Библионочь-2018» — по традиции в этот вечер все городские библиотеки, музеи,
Газета Ведомости
Танцуют все! - Газета ВедомостиМеждународный танцевальный турнир «Столица Сибири» вышел на ещё более высокий уровень.
20.04.2018 Газета Ведомости
Каратэ: Новосибирск подтвердил своё лидерство в Сибири - Управление физкультуры и спорта г.НовосибирскаСпорткомплекс «Электрон» принимал крупные соревнования по каратэ (WKF) 14 и 15 апреля.
20.04.2018 Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска
Победитель первенства России Илья Федотов и его тренер Александр Курило. Фото предоставлено спортивным клубом «Сибирский Ресурс» - Советская Сибирь
Японское боевое искусство джиу-джитсу набирает популярность в Новосибирске
Алиса ЛИНГОР Победитель первенства России Илья Федотов и его тренер Александр Курило.
Советская Сибирь
«Ген победы» и где его искать
Олимпийские чемпионы – это хорошая генетика или изнурительные тренировки?
Газета Бумеранг
Кое-что о событиях в районе
В понедельник, 16 апреля, прошло еженедельное аппаратное совещание в администрации Советского района.
Газета Бумеранг
Сегодня состоялось заседание Коллегии Главного управления МВД России по Новосибирской области, в котором приняли участие врио Губернатора Новосибирской области Андрей Травников,
20.04.2018 ГУ МВД Новосибирской области
Водитель мусоровоза погиб в ДТП c «КамАЗом» - Сибкрай.ruДва попутных грузовых автомобиля столкнулись в Новосибирске. В результате аварии на месте погиб водитель одного из них.
20.04.2018 Сибкрай.ru
От полученных травм водитель мусоровоза скончался на месте - НГС.НовостиОт полученных травм водитель мусоровоза скончался на месте Днём 20 марта на Бердском шоссе в Первомайском районе Новосибирска столкнулись мусоровоз и КАМАЗ — от удара водитель мусоровоза вылетел из кабины и попал под
20.04.2018 НГС.Новости
МЧС экстренно отправило в беспилотники на поиски поджигателей травы - МЧС Новосибирской областиНачальник Главка МЧС России по Новосибирской области Виктор Орлов распорядился принять экстренные меры в связи с ухудшением пожарной обстановки.
20.04.2018 МЧС Новосибирской области
Суд арестовал экс директора КБУ Бердска - Курьер.Среда.БердскАлександр Кожин проведет в СИЗО два месяца по обвинению в «хищении воды» на 20 млн рублей.
20.04.2018 Курьер.Среда.Бердск