Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как очистить организм в марте?

Как очистить организм в марте? - Газета Бумеранг
Фото: bumerang.nsk.ru

5 способов, которые помогут очистить организм и наполниться силами


Все долгие зимние месяцы мы заворачивались в «коконы» из теплых пуховиков и шарфиков, под которыми не было видно набранных килограммов. Но с каждым днем весны погода становится теплее, и рано или поздно нам всё же придется скинуть одежду и показать свое тело миру. Тогда-то мы и будем сокрушаться над тем, что не успели похудеть. Чтобы этого не случилось, к сезону открытых животов нужно готовиться заранее.

Меняем образ жизни

Меры, которые следует принять незамедлительно, просты в описании и гораздо тяжелее в исполнении. С марта и до следующей зимы лучше всего забыть о тяжелой пище, быстрых углеводах и внеплановых перекусах. Жирные мясные супы, жареное и мучное, сахар, фастфуд, кондитерские изделия – все эти продукты должны покинуть рацион сразу же, как только вы задумаетесь о красивой фигуре и правильном питании. Зимой подобные послабления часто сходят нам с рук из-за больших энергозатрат, но весной вы всё реже будете нуждаться в тяжелой пище. Так что с сегодняшнего дня смело и решительно отказываемся от всего вредного! Это и будет первым шагом на пути к построению идеального тела к лету.

Очищаем организм

Короткие дни, недосыпы, постоянные переохлаждения и систематические переедания спровоцировали образование в вашем организме большого количества токсинов и шлаков. Весна – отличное время для обновления и очистки организма, но не следует увлекаться жесткими диетами и неразумными ограничениями. Дело в том, что весенний авитаминоз обязательно скажется на вашем самочувствии в условиях сокращения суточной нормы калорий, а поэтому к очищению организма следует подходить осторожно и грамотно. Помните, что самые главные весенние очищающие продукты это свекла, авокадо, зеленые овощи и цитрусовые. Основные правила простейшего очищения – переход на свежие фрукты и овощи, а также потребление большого количества жидкости, будь то простая вода с лимоном или витаминные и питательные смузи.

Забываем о тяжелой пище

Итак, забываем обо всех блюдах, требующих много времени на приготовление, и вспоминаем о продуктах с минимальной промышленной и термической обработкой. Например, изысканные мясные деликатесы лучше заменить нежирным вареным куриным мясом или говядиной, которые надолго дарят чувство сытости, помогают повысить иммунитет и укрепляют общее состояние организма, который и без того ослаблен авитаминозом. Налегайте на свежие овощи и зеленые салаты, а также на кисломолочные продукты. Кстати, предпочтение следует отдать не сладким йогуртам, а свежим натуральным продуктам – например, кефиру и нежирному сыру. В отношении углеводов главное правило похудения и очищения организма «проще – лучше» не актуально. Необходимо исключить из рациона простые углеводы (сладости, готовые соки, белый хлеб, мучные кондитерские изделия, перекусы с высоким количеством сахара), которые непременно обернутся для вас лишними килограммами и увеличением жировых запасов. А вот сложные (медленные) углеводы, наоборот, следует включить в свой рацион: благодаря клетчатке ваш метаболизм улучшится, чувство голода будет реже беспокоить вас, а все вредные вещества будут успешно выводиться из организма. В число сложных углеводов входят бобы, крупы, злаки, некоторые овощи, хлеб и макаронные изделия.

Пьем больше жидкости

Как ни странно, но чаще всего именно жидкостью мы пренебрегаем. В течение долгой зимы мы привыкли пить меньше, поэтому весной стоит уделять особое внимание дневной норме воды. Всемирная организация здравоохранения советует выпивать около 12 стаканов воды в день (примерно 3 л). На первый взгляд, число кажется нереальным, но только не тем, кто соблюдает правила здорового питания и следит за своей фигурой. Секрет в том, что пить надо мало, но регулярно. Начинайте день с 1-2 стаканов воды – так вы запустите обменные процессы в организме, поможете ему проснуться, а также начнете очищать его от шлаков и токсинов прямо с утра. По тем же причинам настоятельно рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Добавляйте в воду лимон, различные травы, фрукты и ягоды – это поднимет настроение и добавит в рацион еще больше витаминов. 

Налегаем на витамины

Весной важно обратить особое внимание на состояние волос, кожи и ногтей – именно они больше всего страдают зимой. Самый простой способ помочь им – подобрать подходящий комплекс витаминов. Но иногда этого бывает недостаточно, и тогда нужно составить свое весеннее меню так, чтобы оно было полезно каждой клеточке вашего организма и помогало ему подстраиваться под новый ритм жизни. Для поддержания иммунитета обязательно следите, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С. В первую очередь, это лимон, грейпфруты, апельсины и киви. Главный витамин для кожи и ногтей – витамин Е. Вы найдете его в авокадо, а также в зеленых овощах, оливковом и растительном маслах. Лучше всего этот витамин усваивается в компании с витамином А, поэтому не забывайте и о продуктах животного происхождения: просто приготовленная нежирная рыба, говядина или курица, а кроме них – свежие молочные продукты, которые, в свою очередь, богаты еще и «витамином солнца» D – чемпионом по укреплению наших костей.

Научитесь слушать себя, выбирайте полезную, свежую и здоровую пищу, не забывайте о физической нагрузке, больше времени проводите на свежем воздухе и ловите первые лучи уже теплого солнца! Мы желаем вам удачи в подготовке к новой весне.

Подготовила Лилия Вишневская

Болезнь цивилизации. Диагноз рассеянный склероз - в России стали ставить чаще.
20.07.2017 ГТРК Новосибирск
Болезнь цивилизации. Диагноз рассеянный склероз - в России стали ставить чаще.
20.07.2017 NSKTV.Ru
Делегация из Цукубского университета Японии посетила НГМУ - НГМУТрое представителей Университета Цукубы (Япония) прибыли в Новосибирск 18 июля в рамках международного сотрудничества с НГМУ.
20.07.2017 НГМУ
Новосибирцам расскажут о безопасности детей в лагерях - ГТРК НовосибирскВ разгар летнего сезона детский лагерь «Юбилейный» закрыли на карантин из-за вспышки ОРВИ.
20.07.2017 ГТРК Новосибирск
Новосибирцам расскажут о безопасности детей в лагерях - NSKTV.RuВ разгар летнего сезона детский лагерь «Юбилейный» закрыли на карантин из-за вспышки ОРВИ.
20.07.2017 NSKTV.Ru
DSCF0017 560x420 Заразился энцефалитом от укуса клеща 11 летний ребенок в Бердске - Курьер.Среда.БердскЛабораторно подтверждены 8 случаев клещевого энцефалита и 7 случаев боррелиоза.
20.07.2017 Курьер.Среда.Бердск
Вирусный гепатит поражает сотни миллионов людей во всем мире, вызывая острую и хроническую болезнь печени и ежегодно приводя примерно к 1,5 миллиона случаев смерти.
20.07.2017 Курьер.Среда.Бердск
Делегация из Цукубского университета Японии посетила НГМУ - НГМУТрое представителей Университета Цукубы (Япония) прибыли в Новосибирск 18 июля в рамках международного сотрудничества с НГМУ.
20.07.2017 НГМУ
Новосибирцам расскажут о безопасности детей в лагерях - NSKTV.RuВ разгар летнего сезона детский лагерь «Юбилейный» закрыли на карантин из-за вспышки ОРВИ.
20.07.2017 NSKTV.Ru
Болезнь цивилизации. Диагноз рассеянный склероз - в России стали ставить чаще.
20.07.2017 NSKTV.Ru
Выбираем правильный арбуз! - Газета Бумеранг
Выбираем правильный арбуз!
Выбираем правильный арбуз! Выбор правильного арбуза – целая наука. Кто-то делит арбузы на мальчиков и девочек, кто-то выбирает по стуку, а кто-то доверяет только знакомым продавцам.
Газета Бумеранг
Производство: опасно для бердчан? - Газета Бердские новости
Производство: опасно для бердчан?
14 несчастных случаев произошло в 2016 году в различных организациях нашего города.
Газета Бердские новости
Хеликобактер пилори: как распознать вовремя? - Газета Бумеранг
Хеликобактер пилори: как распознать вовремя?
Врач-гастроэнтеролог МЦ «АЛЬФА ТЕХНОЛОГИИ» Ольга Игоревна Доровская рассказывает о новых методах диагностики опасной бактерии.
Газета Бумеранг
На Волочаевской загорелся трамвай №14 (фото) - НГС.НовостиВечером 19 июля в Дзержинском районе Новосибирска загорелся трамвай маршрута №14.
20.07.2017 НГС.Новости
Бродячий пёс упал в открытый люк в Бердске - Бердск-Онлайн.RuЗамдиректора ЦМУ Максим Совбанов достал агрессивную собаку голыми руками В открытый после вчерашнего ливня – для скорейшего ухода воды с дороги - люк ливневой канализации на ул.
20.07.2017 Бердск-Онлайн.Ru
Началось строительство высотки на ул. Спортивной, 15 в Бердске - Бердск-Онлайн.RuПетр Ким: Даже если жители лягут под трактор, без суда ничего не отменить Сегодня, 20 июля, на ул.
20.07.2017 Бердск-Онлайн.Ru
Окно опасно для ребёнка!
Дети не испытывают страха высоты и беспечно выглядывают из окон. Трагические случаи обычно происходят в те моменты, когда взрослые на минуту отвлекаются или ребёнок, играя у окна,
Газета Навигатор
Дом горел в частном секторе Бердска
Причиной возникновения возгорания стало короткое замыкание. Пожар произошел 12 июля.
Газета Бердские новости
Сотрудница администрации Бердска присвоила миллион рублей - Газета Бердские новости
Сотрудница администрации Бердска присвоила миллион рублей
Руководитель МКУ Бердска «Центр информационно-материального обеспечения» на незаконных основаниях начисляла в свою пользу премии.
Газета Бердские новости
В Новосибирске открылся фестиваль современной фотографии «Вместе»  - НГС.НовостиВ Новосибирске открылся фестиваль современной фотографии «Вместе»  В Новосибирске стартовал первый общероссийский фестиваль современной фотографии «Вместе», на котором сразу представили 18 персональных выставок.
20.07.2017 НГС.Новости
В кинотеатре «Победа» состоится предпремьерный показ фильма «Теснота» и встреча с режиссером Кантемиром Балаговым - Министерство культуры27 июля 2017 года, за неделю до старта широкого проката, один из талантливых режиссёров нового поколения Кантемир Балагов, выпускник мастерской Александра Сокурова,
20.07.2017 Министерство культуры
Проект одной из новосибирских библиотек стал победителем Всероссийского конкурса интернет-проектов «Моя малая Родина на карте Российского кинематографа» - Министерство культурыПроект «Видеоархив НСО» Новосибирской государственной областной научной библиотеки стал победителем Всероссийского конкурса интернет-проектов «Моя малая Родина на карте Российского кинематографа»,
20.07.2017 Министерство культуры
Ш6.JPG - Газета Бумеранг
Айда в Шушенское!
В селе Шушенском Красноярского края прошел XIV Международный фестиваль этнической музыки и ремесел «МИР Сибири» История этого фестиваля похожа на процесс изготовления лоскутного одеяла,
Газета Бумеранг
А1.JPG - Газета Бумеранг
Вячеслав Стародубцев: «Хочется, чтобы всё это пространство было наполнено деревьями и любовью»
В Новосибирске появились Театральная аллея и ежегодный Летний фестиваль 13 июля в сквере у Новосибирского театра оперы и балета была заложена новая Театральная аллея.
Газета Бумеранг
У книжной полки - Газета Бумеранг
У книжной полки
Уважаемые читатели! Представляем вашему вниманию серии исторических и историко-приключенческих романов, в которых на фоне известных исторических событий происходят захватывающие приключения, военные сражения, драмы,
Газета Бумеранг
Единороссы поддержали «Праздник футбольного мяча» - Единая РоссияВ Баганском районе по инициативе местного отделения Партии «Единая Россия» состоялись районные соревнования по мини-футболу среди школьников «Праздник футбольного мяча» Соревнования по мини-футболу проходили на стадио
20.07.2017 Единая Россия
"Сибирь" - "Енисей": 22 июля в 17:00 - ФК СибирьВ субботу, 22 июля, "Сибирь" проведёт стартовый матч ФОНБЕТ-Первенства России по футболу среди команд клубов Футбольной Национальной лиги сезона-2017/2018.
20.07.2017 ФК Сибирь
Спортивный фестиваль собрал сотрудников ГУФСИН по НСО на стадионе «Электрон» - Управление физкультуры и спорта г.НовосибирскаСегодня на стадионе «Электрон» проходит ежегодный фестиваль спорта Главного управления федеральной службы исполнения наказаний России по Новосибирской области.
20.07.2017 Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска
Будь сильнее, здоровее, веселее! - Газета Бумеранг
Будь сильнее, здоровее, веселее!
В субботу, 15 июля, н а Шлюзе прошел первый чемпионат по воркауту. Его организатором выступили Совет ТОС «Правые Чёмы» и МУП «Спортивный город».
Газета Бумеранг
Отличная школа для будущих побед - Газета Навигатор
Отличная школа для будущих побед
Команда Советского района приняла участие в 6-й летней спартакиаде людей с ограниченными возможностями.
Газета Навигатор
По дорогам Казахстана
С 8 по 16 июля в Усть-Каменогорске прошла III многодневная велогонка «Казахстан Yмiтi – 2017» среди юниоров и юношей.
Газета Навигатор
Чтобы отстоять свои права и получить то, что было обещано, люди порой решаются на крайние меры.
20.07.2017 49 канал Новосибирск
JPG Файл - ГУ МВД Новосибирской областиСегодня на Коллегии Главного управления МВД России по Новосибирской области состоялось награждение руководителей и сотрудников органов внутренних дел, отличившихся при выполнении служебных обязанностей.
20.07.2017 ГУ МВД Новосибирской области
Сегодня в рамках еженедельной пресс-конференции c представителями СМИ мэр Новосибирска,
20.07.2017 КПРФ
Сегодня состоялось заседание Коллегии Главного управления МВД России по Новосибирской области, на котором были подведены итоги работы за шесть месяцев 2017 года.
20.07.2017 ГУ МВД Новосибирской области
В Новосибирске открылся фестиваль современной фотографии «Вместе»  - НГС.НовостиВ Новосибирске открылся фестиваль современной фотографии «Вместе»  В Новосибирске стартовал первый общероссийский фестиваль современной фотографии «Вместе», на котором сразу представили 18 персональных выставок.
20.07.2017 НГС.Новости