Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как очистить организм в марте?

Как очистить организм в марте? - Газета Бумеранг
Фото: bumerang.nsk.ru

5 способов, которые помогут очистить организм и наполниться силами


Все долгие зимние месяцы мы заворачивались в «коконы» из теплых пуховиков и шарфиков, под которыми не было видно набранных килограммов. Но с каждым днем весны погода становится теплее, и рано или поздно нам всё же придется скинуть одежду и показать свое тело миру. Тогда-то мы и будем сокрушаться над тем, что не успели похудеть. Чтобы этого не случилось, к сезону открытых животов нужно готовиться заранее.

Меняем образ жизни

Меры, которые следует принять незамедлительно, просты в описании и гораздо тяжелее в исполнении. С марта и до следующей зимы лучше всего забыть о тяжелой пище, быстрых углеводах и внеплановых перекусах. Жирные мясные супы, жареное и мучное, сахар, фастфуд, кондитерские изделия – все эти продукты должны покинуть рацион сразу же, как только вы задумаетесь о красивой фигуре и правильном питании. Зимой подобные послабления часто сходят нам с рук из-за больших энергозатрат, но весной вы всё реже будете нуждаться в тяжелой пище. Так что с сегодняшнего дня смело и решительно отказываемся от всего вредного! Это и будет первым шагом на пути к построению идеального тела к лету.

Очищаем организм

Короткие дни, недосыпы, постоянные переохлаждения и систематические переедания спровоцировали образование в вашем организме большого количества токсинов и шлаков. Весна – отличное время для обновления и очистки организма, но не следует увлекаться жесткими диетами и неразумными ограничениями. Дело в том, что весенний авитаминоз обязательно скажется на вашем самочувствии в условиях сокращения суточной нормы калорий, а поэтому к очищению организма следует подходить осторожно и грамотно. Помните, что самые главные весенние очищающие продукты это свекла, авокадо, зеленые овощи и цитрусовые. Основные правила простейшего очищения – переход на свежие фрукты и овощи, а также потребление большого количества жидкости, будь то простая вода с лимоном или витаминные и питательные смузи.

Забываем о тяжелой пище

Итак, забываем обо всех блюдах, требующих много времени на приготовление, и вспоминаем о продуктах с минимальной промышленной и термической обработкой. Например, изысканные мясные деликатесы лучше заменить нежирным вареным куриным мясом или говядиной, которые надолго дарят чувство сытости, помогают повысить иммунитет и укрепляют общее состояние организма, который и без того ослаблен авитаминозом. Налегайте на свежие овощи и зеленые салаты, а также на кисломолочные продукты. Кстати, предпочтение следует отдать не сладким йогуртам, а свежим натуральным продуктам – например, кефиру и нежирному сыру. В отношении углеводов главное правило похудения и очищения организма «проще – лучше» не актуально. Необходимо исключить из рациона простые углеводы (сладости, готовые соки, белый хлеб, мучные кондитерские изделия, перекусы с высоким количеством сахара), которые непременно обернутся для вас лишними килограммами и увеличением жировых запасов. А вот сложные (медленные) углеводы, наоборот, следует включить в свой рацион: благодаря клетчатке ваш метаболизм улучшится, чувство голода будет реже беспокоить вас, а все вредные вещества будут успешно выводиться из организма. В число сложных углеводов входят бобы, крупы, злаки, некоторые овощи, хлеб и макаронные изделия.

Пьем больше жидкости

Как ни странно, но чаще всего именно жидкостью мы пренебрегаем. В течение долгой зимы мы привыкли пить меньше, поэтому весной стоит уделять особое внимание дневной норме воды. Всемирная организация здравоохранения советует выпивать около 12 стаканов воды в день (примерно 3 л). На первый взгляд, число кажется нереальным, но только не тем, кто соблюдает правила здорового питания и следит за своей фигурой. Секрет в том, что пить надо мало, но регулярно. Начинайте день с 1-2 стаканов воды – так вы запустите обменные процессы в организме, поможете ему проснуться, а также начнете очищать его от шлаков и токсинов прямо с утра. По тем же причинам настоятельно рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Добавляйте в воду лимон, различные травы, фрукты и ягоды – это поднимет настроение и добавит в рацион еще больше витаминов. 

Налегаем на витамины

Весной важно обратить особое внимание на состояние волос, кожи и ногтей – именно они больше всего страдают зимой. Самый простой способ помочь им – подобрать подходящий комплекс витаминов. Но иногда этого бывает недостаточно, и тогда нужно составить свое весеннее меню так, чтобы оно было полезно каждой клеточке вашего организма и помогало ему подстраиваться под новый ритм жизни. Для поддержания иммунитета обязательно следите, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С. В первую очередь, это лимон, грейпфруты, апельсины и киви. Главный витамин для кожи и ногтей – витамин Е. Вы найдете его в авокадо, а также в зеленых овощах, оливковом и растительном маслах. Лучше всего этот витамин усваивается в компании с витамином А, поэтому не забывайте и о продуктах животного происхождения: просто приготовленная нежирная рыба, говядина или курица, а кроме них – свежие молочные продукты, которые, в свою очередь, богаты еще и «витамином солнца» D – чемпионом по укреплению наших костей.

Научитесь слушать себя, выбирайте полезную, свежую и здоровую пищу, не забывайте о физической нагрузке, больше времени проводите на свежем воздухе и ловите первые лучи уже теплого солнца! Мы желаем вам удачи в подготовке к новой весне.

Подготовила Лилия Вишневская

Заместитель председателя комитета по культуре, образованию, науке, спорту и молодежной политике Оксана Марченко посетила центр "Жемчужина", где постоянно проживают дети, оставшиеся без попечения родителей.
29.03.2017 Законодательное собрание
Управление Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору по Новосибирской области сообщает,
29.03.2017 Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору
DSC 00221 560x373 Отравились на сборах в Свердловской области 7 детей спортсменов из Новосибирска - Курьер.Среда.БердскС острой кишечной инфекцией госпитализировали также двух взрослых новосибирцев.
29.03.2017 Курьер.Среда.Бердск
Заболеваемость гриппом в Новосибирской области снизилась в 3 раза - ГТРК НовосибирскВ то же время врачи отмечают рост обращений с симптомами ОРВИ, рассказали в Роспотребнадзоре.
29.03.2017 ГТРК Новосибирск
В карантинной зоне под Иркутском уничтожают потенциально зараженных свиней.
29.03.2017 ГТРК Новосибирск
В Новосибирской области за 13 неделю 2017 года обратилось за медицинской помощью по заболеваемости ОРВИ и гриппом 19022 человека, по сравнению с предыдущей неделей отмечается незначительный рост заболеваемости на 15,6%,
29.03.2017 Роспотребнадзор
Интубировали, катетеризировали и спасали от лекарственных и пищевых отравлений - НГМУ24 марта в медуниверситете прошла  II   Внутривузовская олимпиада по анестезиологии и реаниматологии.
28.03.2017 НГМУ
В Новосибирской области возбуждено уголовное дело по факту убийства, совершенного в результате бытового конфликта - Следственный комитет     Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Новосибирской области 29 марта 2017 года возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
29.03.2017 Следственный комитет
Продавщица цветов отбилась от преступника секатором - Сибкрай.ruПодозреваемого в нападении на цветочный павильон задержали по горячим следам в Новосибирске.
29.03.2017 Сибкрай.ru
Дети без присмотра – беды не миновать - МЧС Новосибирской областиЧетверо малышей спасены на пожаре в частном доме Новосибирска. Сообщение о пожаре на улице Дачная поступило в оперативную службу МЧС от очевидца в 20:03 местного времени 28 марта.
29.03.2017 МЧС Новосибирской области
Манул стал героем мемов из-за угрюмой морды - НГС.НовостиМанул стал героем мемов из-за угрюмой морды Новосибирский зоопарк им. Ростислава Шило начал отправлять в зарубежные зоопарки обширное потомство манулов, которое появилось в прошлом году.
29.03.2017 НГС.Новости
Круглый стол на тему о размещении летних кафе в Новосибирске прошел в малом зале мэрии.
29.03.2017 КПРФ