Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как очистить организм в марте?

Как очистить организм в марте? - Газета Бумеранг
Фото: bumerang.nsk.ru

5 способов, которые помогут очистить организм и наполниться силами


Все долгие зимние месяцы мы заворачивались в «коконы» из теплых пуховиков и шарфиков, под которыми не было видно набранных килограммов. Но с каждым днем весны погода становится теплее, и рано или поздно нам всё же придется скинуть одежду и показать свое тело миру. Тогда-то мы и будем сокрушаться над тем, что не успели похудеть. Чтобы этого не случилось, к сезону открытых животов нужно готовиться заранее.

Меняем образ жизни

Меры, которые следует принять незамедлительно, просты в описании и гораздо тяжелее в исполнении. С марта и до следующей зимы лучше всего забыть о тяжелой пище, быстрых углеводах и внеплановых перекусах. Жирные мясные супы, жареное и мучное, сахар, фастфуд, кондитерские изделия – все эти продукты должны покинуть рацион сразу же, как только вы задумаетесь о красивой фигуре и правильном питании. Зимой подобные послабления часто сходят нам с рук из-за больших энергозатрат, но весной вы всё реже будете нуждаться в тяжелой пище. Так что с сегодняшнего дня смело и решительно отказываемся от всего вредного! Это и будет первым шагом на пути к построению идеального тела к лету.

Очищаем организм

Короткие дни, недосыпы, постоянные переохлаждения и систематические переедания спровоцировали образование в вашем организме большого количества токсинов и шлаков. Весна – отличное время для обновления и очистки организма, но не следует увлекаться жесткими диетами и неразумными ограничениями. Дело в том, что весенний авитаминоз обязательно скажется на вашем самочувствии в условиях сокращения суточной нормы калорий, а поэтому к очищению организма следует подходить осторожно и грамотно. Помните, что самые главные весенние очищающие продукты это свекла, авокадо, зеленые овощи и цитрусовые. Основные правила простейшего очищения – переход на свежие фрукты и овощи, а также потребление большого количества жидкости, будь то простая вода с лимоном или витаминные и питательные смузи.

Забываем о тяжелой пище

Итак, забываем обо всех блюдах, требующих много времени на приготовление, и вспоминаем о продуктах с минимальной промышленной и термической обработкой. Например, изысканные мясные деликатесы лучше заменить нежирным вареным куриным мясом или говядиной, которые надолго дарят чувство сытости, помогают повысить иммунитет и укрепляют общее состояние организма, который и без того ослаблен авитаминозом. Налегайте на свежие овощи и зеленые салаты, а также на кисломолочные продукты. Кстати, предпочтение следует отдать не сладким йогуртам, а свежим натуральным продуктам – например, кефиру и нежирному сыру. В отношении углеводов главное правило похудения и очищения организма «проще – лучше» не актуально. Необходимо исключить из рациона простые углеводы (сладости, готовые соки, белый хлеб, мучные кондитерские изделия, перекусы с высоким количеством сахара), которые непременно обернутся для вас лишними килограммами и увеличением жировых запасов. А вот сложные (медленные) углеводы, наоборот, следует включить в свой рацион: благодаря клетчатке ваш метаболизм улучшится, чувство голода будет реже беспокоить вас, а все вредные вещества будут успешно выводиться из организма. В число сложных углеводов входят бобы, крупы, злаки, некоторые овощи, хлеб и макаронные изделия.

Пьем больше жидкости

Как ни странно, но чаще всего именно жидкостью мы пренебрегаем. В течение долгой зимы мы привыкли пить меньше, поэтому весной стоит уделять особое внимание дневной норме воды. Всемирная организация здравоохранения советует выпивать около 12 стаканов воды в день (примерно 3 л). На первый взгляд, число кажется нереальным, но только не тем, кто соблюдает правила здорового питания и следит за своей фигурой. Секрет в том, что пить надо мало, но регулярно. Начинайте день с 1-2 стаканов воды – так вы запустите обменные процессы в организме, поможете ему проснуться, а также начнете очищать его от шлаков и токсинов прямо с утра. По тем же причинам настоятельно рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Добавляйте в воду лимон, различные травы, фрукты и ягоды – это поднимет настроение и добавит в рацион еще больше витаминов. 

Налегаем на витамины

Весной важно обратить особое внимание на состояние волос, кожи и ногтей – именно они больше всего страдают зимой. Самый простой способ помочь им – подобрать подходящий комплекс витаминов. Но иногда этого бывает недостаточно, и тогда нужно составить свое весеннее меню так, чтобы оно было полезно каждой клеточке вашего организма и помогало ему подстраиваться под новый ритм жизни. Для поддержания иммунитета обязательно следите, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С. В первую очередь, это лимон, грейпфруты, апельсины и киви. Главный витамин для кожи и ногтей – витамин Е. Вы найдете его в авокадо, а также в зеленых овощах, оливковом и растительном маслах. Лучше всего этот витамин усваивается в компании с витамином А, поэтому не забывайте и о продуктах животного происхождения: просто приготовленная нежирная рыба, говядина или курица, а кроме них – свежие молочные продукты, которые, в свою очередь, богаты еще и «витамином солнца» D – чемпионом по укреплению наших костей.

Научитесь слушать себя, выбирайте полезную, свежую и здоровую пищу, не забывайте о физической нагрузке, больше времени проводите на свежем воздухе и ловите первые лучи уже теплого солнца! Мы желаем вам удачи в подготовке к новой весне.

Подготовила Лилия Вишневская

На 20.11.2017 г. за 47 неделю года зарегистрировано 16953 случаев заболеваемости ОРВИ, показатель составил 61,0 на 10 тыс.
21.11.2017 Роспотребнадзор
Международный день инвалидов в ГБУЗ НСО "НОКНД". - ГБУЗ НСО НОКНДВ период с 1 по 10 декабря в нашем Диспансере будут проведены мероприятия, посвященные Международному дню инвалидов.
21.11.2017 ГБУЗ НСО НОКНД
28  ноября на базе Новосибирского государственного технического университета состоятся мероприятия, организованные в рамках III Всероссийской акции "Стоп ВИЧ/СПИД", приуроченной ко Всемирному дню борьбы со СПИДом.
21.11.2017 НГТУ
Онкобольные дети лежат в ней порой годами. Чтобы хоть как-то скрасить их будни и создать в казенном учреждении домашний уют, общественники и разработали этот проект.
21.11.2017 NSKTV.Ru
Онкобольные дети лежат в ней порой годами. Чтобы хоть как-то скрасить их будни и создать в казенном учреждении домашний уют, общественники и разработали этот проект.
21.11.2017 ГТРК Новосибирск
Во время занятий в Новосибирской Областной больнице люди с болезнью Бехтерева и специалисты по медицинской реабилитации встретились с ревматологами, реабилитологами и психологами,
21.11.2017 Sib.Fm
Специалисты Кемеровской областной клинической больницы освоили реабилитацию детей с тугоухостью и полной утратой слуха.
21.11.2017 NSKTV.Ru
Международный день инвалидов в ГБУЗ НСО "НОКНД". - ГБУЗ НСО НОКНДВ период с 1 по 10 декабря в нашем Диспансере будут проведены мероприятия, посвященные Международному дню инвалидов.
21.11.2017 ГБУЗ НСО НОКНД
Более половины участников исследования ВЦИОМ назвали уровень оказания медицинской помощи в России критическим.
21.11.2017 КПРФ
На 20.11.2017 г. за 47 неделю года зарегистрировано 16953 случаев заболеваемости ОРВИ, показатель составил 61,0 на 10 тыс.
21.11.2017 Роспотребнадзор
«Отрицатели» - Газета Ведомости
«Отрицатели»
Эпидемия ВИЧ-диссидентства захватила социальные сети и угрожает реальной жизни.
Газета Ведомости
В Новосибирской области развивается донорство стволовых клеток крови для лечения онкологических больных - Сибирский репортер
В Новосибирской области развивается донорство стволовых клеток крови для лечения онкологических больных
В Новосибирском клиническом центре крови впервые была произведена заготовка гемопоэтических стволовых клеток (ГСК) от неродственных доноров.
Сибирский репортер
Памяти Е.Е. Литасовой - Газета Навигатор
Памяти Е.Е. Литасовой
10 ноября на 87-м году жизни после продолжительной болезни скончалась Елена Евгеньевна ЛИТАСОВА – единственная в мире женщина-кардиохирург, владеющая всеми методами операций на сердце, основатель собственной научной школы,
Газета Навигатор
2 кг марихуаны вез самолетом из Таиланда через Новосибирск контрабандист из Красноярска - Курьер.Среда.БердскСобака обнаружила чемодан с запрещенным для ввоза в РФ наркотическим веществом в аэропорту Толмачево.
21.11.2017 Курьер.Среда.Бердск
«Тойота» проехала по ноге упавшей женщины и сломала ей ногу - НГС.Новости«Тойота» проехала по ноге упавшей женщины и сломала ей ногу В Новосибирске вступил в силу приговор 30-летнему водителю «Тойоты» Алексею Иванову,
21.11.2017 НГС.Новости
13-й трамвай протаранил «Газель» в Новосибирске - ГТРК НовосибирскВ результате ДТП никто не пострадал, движение трамваев возле Октябрьского рынка было заблокировано, рассказали очевидцы.
21.11.2017 ГТРК Новосибирск
Погорельцы просят бердчан о помощи - Газета Бердские новости
Погорельцы просят бердчан о помощи
Их дом, расположенный в частном секторе на улице 40 лет октября, сгорел 6 ноября.
Газета Бердские новости
Новосибирец подозревается в убийстве 19 женщин - Газета Бердские новости
Новосибирец подозревается в убийстве 19 женщин
Он обвиняется в серии убийств женщин, совершенных с 1998 по 2005 год.
Газета Бердские новости
В Бердске водитель «Ниссана» влетел в столб и впал в кому - Газета Бердские новости
В Бердске водитель «Ниссана» влетел в столб и впал в кому
Авария произошла вечером 16 ноября на трассе Р256, «Nissan» врезался в автобус и вылетел на встречную полосу, об этом сообщают очевидцы в сообществе Новосибирской службы эвакуации «АСТ-54» в соцсети «Вконтакте».
Газета Бердские новости
Время героев прошло - Газета ВедомостиПочему русские художники в Китае ценятся выше, чем на родине; как оставить след в искусстве и отчего героев труда сменили герои спорта?
21.11.2017 Газета Ведомости
Культпоход - Газета ВедомостиВыставка о русских старообрядцах в Маньчжурии, фильм «Прощай, Кристофер Робин», опера «Кармен» — с 23 ноября.
21.11.2017 Газета Ведомости
Выставка открылась сегодня на площади Ленина со стороны Первомайского сквера - НГС.НовостиВыставка открылась сегодня на площади Ленина со стороны Первомайского сквера Во вторник, 21 ноября,
21.11.2017 НГС.Новости
Бердский брейн-ринг: две звезды «Сибирского калейдоскопа» - Газета Бердские новости
Бердский брейн-ринг: две звезды «Сибирского калейдоскопа»
По итогам четвертых интеллектуальных игр в Бердске победителями стали две команды, которые на зимних каникулах посетят города-герои Москву и Санкт-Петербург.
Газета Бердские новости
Фото Аркадия УВАРОВА - Советская Сибирь
Говорит и показывает 3D-парк
Алина ПОЛОННИКОВА Фото Аркадия УВАРОВА Входной билет в грандиозный мультимедийный музей обойдется дешевле восьми поездок в метро Первыми посетителями исторического комплекса «Россия — моя история» в Новосибирске ст
Советская Сибирь
К2.JPG - Газета Бумеранг
Алла Бычкова: «Детей можно и нужно учить петь!»
В середине октября на юге Пелопоннеса, в греческом городе Каламата, проходил II Международный фестиваль-конкурс хорового искусства Interkultur .
Газета Бумеранг
Новосибирских каратистов чествовали в мэрии - Управление физкультуры и спорта г.НовосибирскаПобедители чемпионата России по каратэ и их наставники принимали поздравления в мэрии города Новосибирска 20 ноября.
21.11.2017 Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска
Домашняя победа над "Химки-Подмосковье" - БК НовосибирскБК «Новосибирск» - БК «Химки-Подмосковье» 76:57 (21:20, 17:9, 19:7, 19:21) «Новосибирск»: Писклов (17 очков, 2 подбора), Токарев (13 очков, 6 подборов, 3 передачи, 4 перехвата), Курцевич (12 очков, 12 подборов, 1 передача,
21.11.2017 БК Новосибирск
Суперлига. Сезон 2017/2018. 10 тур. «Локомотив» (Новосибирск) – «Урал» (Уфа) - ВК ЛокомотивВ среду, 22 ноября, "Локомотив" в рамках десятого тура Чемпионата России на домашней площадке встретится с "Уралом" из Уфы.
21.11.2017 ВК Локомотив
Начало большого пути - Газета Ведомости
Начало большого пути
Весной будущего года исполнится пять лет с тех пор, как новосибирский «Локомотив» стал обладателем Кубка Лиги чемпионов Европейской конфедерации волейбола.
Газета Ведомости
Греко-римская борьба. Футбол
Греко-римская борьба . 6 ноября в Томске прошёл VI открытый региональный турнир «Юный богатырь», посвящённый 100-летию образования МВД РФ.
Газета Навигатор
Победитель роботоолимпиады
Первокурсник факультета информационных технологий НГУ Олег Марченко в составе новосибирской команды «Лига Роботов – Бином» занял первое место на международных соревнованиях World Robot Olympiad.
Газета Навигатор
Следственными органами СК России по Новосибирской области  расследуется уголовное дело по факту покушения на убийство православного священнослужителя - Следственный комитетБарабинским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Новосибирской области возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
21.11.2017 Следственный комитет
Яна и Игорь Ковалёвы - НГС.НовостиЯна и Игорь Ковалёвы Судебные приставы Новосибирской области начали розыски двухлетней Яны Ковалёвой: на прошлой неделе девочку забрал отец прямо из машины матери.
21.11.2017 НГС.Новости
2 кг марихуаны вез самолетом из Таиланда через Новосибирск контрабандист из Красноярска - Курьер.Среда.БердскСобака обнаружила чемодан с запрещенным для ввоза в РФ наркотическим веществом в аэропорту Толмачево.
21.11.2017 Курьер.Среда.Бердск
Врио губернатора Новосибирской области Андрей Травников попросил правительство передать федеральную землю с подстанцией в Академгородке региону, ранее было подписано трёхстороннее соглашение с СО РАН и ФАНО,
21.11.2017 Sib.Fm
О результатах проверки опубликованного в СМИ сообщения о нарушениях закона при размещении в г. Барабинске остановки - Прокуратура Новосибирской областиВ результате мониторинга СМИ выявлена информация о выделении из бюджета г. Барабинска 500 тыс.
21.11.2017 Прокуратура Новосибирской области