Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как очистить организм в марте?

Как очистить организм в марте? - Газета Бумеранг
Фото: bumerang.nsk.ru

5 способов, которые помогут очистить организм и наполниться силами


Все долгие зимние месяцы мы заворачивались в «коконы» из теплых пуховиков и шарфиков, под которыми не было видно набранных килограммов. Но с каждым днем весны погода становится теплее, и рано или поздно нам всё же придется скинуть одежду и показать свое тело миру. Тогда-то мы и будем сокрушаться над тем, что не успели похудеть. Чтобы этого не случилось, к сезону открытых животов нужно готовиться заранее.

Меняем образ жизни

Меры, которые следует принять незамедлительно, просты в описании и гораздо тяжелее в исполнении. С марта и до следующей зимы лучше всего забыть о тяжелой пище, быстрых углеводах и внеплановых перекусах. Жирные мясные супы, жареное и мучное, сахар, фастфуд, кондитерские изделия – все эти продукты должны покинуть рацион сразу же, как только вы задумаетесь о красивой фигуре и правильном питании. Зимой подобные послабления часто сходят нам с рук из-за больших энергозатрат, но весной вы всё реже будете нуждаться в тяжелой пище. Так что с сегодняшнего дня смело и решительно отказываемся от всего вредного! Это и будет первым шагом на пути к построению идеального тела к лету.

Очищаем организм

Короткие дни, недосыпы, постоянные переохлаждения и систематические переедания спровоцировали образование в вашем организме большого количества токсинов и шлаков. Весна – отличное время для обновления и очистки организма, но не следует увлекаться жесткими диетами и неразумными ограничениями. Дело в том, что весенний авитаминоз обязательно скажется на вашем самочувствии в условиях сокращения суточной нормы калорий, а поэтому к очищению организма следует подходить осторожно и грамотно. Помните, что самые главные весенние очищающие продукты это свекла, авокадо, зеленые овощи и цитрусовые. Основные правила простейшего очищения – переход на свежие фрукты и овощи, а также потребление большого количества жидкости, будь то простая вода с лимоном или витаминные и питательные смузи.

Забываем о тяжелой пище

Итак, забываем обо всех блюдах, требующих много времени на приготовление, и вспоминаем о продуктах с минимальной промышленной и термической обработкой. Например, изысканные мясные деликатесы лучше заменить нежирным вареным куриным мясом или говядиной, которые надолго дарят чувство сытости, помогают повысить иммунитет и укрепляют общее состояние организма, который и без того ослаблен авитаминозом. Налегайте на свежие овощи и зеленые салаты, а также на кисломолочные продукты. Кстати, предпочтение следует отдать не сладким йогуртам, а свежим натуральным продуктам – например, кефиру и нежирному сыру. В отношении углеводов главное правило похудения и очищения организма «проще – лучше» не актуально. Необходимо исключить из рациона простые углеводы (сладости, готовые соки, белый хлеб, мучные кондитерские изделия, перекусы с высоким количеством сахара), которые непременно обернутся для вас лишними килограммами и увеличением жировых запасов. А вот сложные (медленные) углеводы, наоборот, следует включить в свой рацион: благодаря клетчатке ваш метаболизм улучшится, чувство голода будет реже беспокоить вас, а все вредные вещества будут успешно выводиться из организма. В число сложных углеводов входят бобы, крупы, злаки, некоторые овощи, хлеб и макаронные изделия.

Пьем больше жидкости

Как ни странно, но чаще всего именно жидкостью мы пренебрегаем. В течение долгой зимы мы привыкли пить меньше, поэтому весной стоит уделять особое внимание дневной норме воды. Всемирная организация здравоохранения советует выпивать около 12 стаканов воды в день (примерно 3 л). На первый взгляд, число кажется нереальным, но только не тем, кто соблюдает правила здорового питания и следит за своей фигурой. Секрет в том, что пить надо мало, но регулярно. Начинайте день с 1-2 стаканов воды – так вы запустите обменные процессы в организме, поможете ему проснуться, а также начнете очищать его от шлаков и токсинов прямо с утра. По тем же причинам настоятельно рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Добавляйте в воду лимон, различные травы, фрукты и ягоды – это поднимет настроение и добавит в рацион еще больше витаминов. 

Налегаем на витамины

Весной важно обратить особое внимание на состояние волос, кожи и ногтей – именно они больше всего страдают зимой. Самый простой способ помочь им – подобрать подходящий комплекс витаминов. Но иногда этого бывает недостаточно, и тогда нужно составить свое весеннее меню так, чтобы оно было полезно каждой клеточке вашего организма и помогало ему подстраиваться под новый ритм жизни. Для поддержания иммунитета обязательно следите, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С. В первую очередь, это лимон, грейпфруты, апельсины и киви. Главный витамин для кожи и ногтей – витамин Е. Вы найдете его в авокадо, а также в зеленых овощах, оливковом и растительном маслах. Лучше всего этот витамин усваивается в компании с витамином А, поэтому не забывайте и о продуктах животного происхождения: просто приготовленная нежирная рыба, говядина или курица, а кроме них – свежие молочные продукты, которые, в свою очередь, богаты еще и «витамином солнца» D – чемпионом по укреплению наших костей.

Научитесь слушать себя, выбирайте полезную, свежую и здоровую пищу, не забывайте о физической нагрузке, больше времени проводите на свежем воздухе и ловите первые лучи уже теплого солнца! Мы желаем вам удачи в подготовке к новой весне.

Подготовила Лилия Вишневская

Новосибирские онкологи провели уникальную операцию - Курьер.Среда.БердскОдна из наиболее распространенных злокачественных опухолей — рак толстой кишки (колоректальный рак).
23.01.2018 Курьер.Среда.Бердск
Искусственный интеллект решили создать из-за больших объемов данных о работе сердца - НГС.НовостиИскусственный интеллект решили создать из-за больших объемов данных о работе сердца Новосибирские медики вместе с сотрудниками израильской лаборатории разработали искусственный интеллект для диагностики и лечения нару
22.01.2018 НГС.Новости
Депутаты комитета Законодательного собрания по социальной политике, здравоохранению, охране труда и занятости населения согласовали изменения в областную программу содействия занятости населения.
22.01.2018 Законодательное собрание
Комитет Законодательного собрания по социальной политике, здравоохранению, охране труда и занятости населения, в рамках выездного заседания посетил Успенский психоневрологический интернат.
22.01.2018 Законодательное собрание
На своей странице в социальной сети Instagramклиника Мешалкина предупреждает о том, что в интернете орудуют мошенники из Иркутска, собирающие деньги на операцию двухмесячной дочери, родившейся с пороком сердца.
22.01.2018 Газета Эпиграф
Документ предусматривает меры по развитию конкуренции на рынках лекарственных препаратов, медицинских изделий, медицинских услуг,
22.01.2018 Новосибирское УФАС России
Клиника Мешалкина раскрыла мошенников с «больным» ребенком - NSKTV.RuНовости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
22.01.2018 NSKTV.Ru
Новосибирские онкологи провели уникальную операцию - Курьер.Среда.БердскОдна из наиболее распространенных злокачественных опухолей — рак толстой кишки (колоректальный рак).
23.01.2018 Курьер.Среда.Бердск
Какими продуктами чаще всего травятся россияне - Курьер.Среда.БердскПокупные салаты, грибы, рыба и пирожные с кремом представляют реальную угрозу жизни.
23.01.2018 Курьер.Среда.Бердск
Комитет Законодательного собрания по социальной политике, здравоохранению, охране труда и занятости населения, в рамках выездного заседания посетил Успенский психоневрологический интернат.
22.01.2018 Законодательное собрание
Клиника Мешалкина раскрыла мошенников, собирающих деньги на лечение ребенка
На своей странице в социальной сети Instagramклиника Мешалкина предупреждает о том, что в интернете орудуют мошенники из Иркутска, собирающие деньги на операцию двухмесячной дочери, родившейся с пороком сердца.
Газета Эпиграф
Ни согнуться, ни разогнуться
Больная спина или вечно ноющие колени не дают нормально жить?
Газета Бумеранг
Элитный клуб Евгения Фофанова ждет вас!
Вы еще можете стать его членом бесплатно! Ваш возраст не имеет значения.
Газета Бумеранг
Пожары: 20 января в 4.14 в д. Бурмистрово произошел пожар в четырехквартирном доме.
23.01.2018 Администрация Искитимского района
В ночь на 22 января в больницу бригадой скорой помощи из квартиры дома по улице Станционной был госпитализирован 37-летний мужчина с тяжелой травмой головы.
23.01.2018 ГУ МВД Новосибирской области
При пожаре на Зорге эвакуировали 18 человек - МЧС Новосибирской областиМассовую эвакуацию людей провели пожарные из девятиэтажного дома на ул. Зорге в Новосибирске утром в понедельник.
22.01.2018 МЧС Новосибирской области
Трагедия в Перми
Алиса ЛИНГОР В новосибирских школах не будут усиливать охрану в связи с поножовщиной в одной из российских школ Страшные события в Перми, где старшеклассники устроили резню, в понедельник всколыхнули всю страну.
Советская Сибирь
Искитимцы стали победителями конкурса  «Таланты Сибири». - Администрация г. ИскитимПодведены итоги  регионального  Конкурса изобразительного и декоративно-прикладного искусства «Таланты Сибири» 2018г.
23.01.2018 Администрация г. Искитим
Культпоход - Газета ВедомостиКонцерт и опера ко дню рождения Моцарта в филармонии и НОВАТе и новый фильм австрийского режиссёра Михаэля Ханеке.
22.01.2018 Газета Ведомости
Рождественские встречи для работников культуры прошли в музее Искитима. - Администрация г. Искитим19 января в городском историко-художественном музее состоялись Рождественские встречи для ветеранов культуры.
22.01.2018 Администрация г. Искитим
Страсти по ЭМ - Газета Ведомости
Страсти по ЭМ
Мюзикл о любви, бессмертии и ценности человеческой жизни собирает аншлаги в Новосибирском музыкальном театре.
Газета Ведомости
«Физика для малышей» не стареет!
Одному из самых известных режиссеров детского научно-популярного кино СССР Леониду Сикоруку исполнилось 80 лет.
Газета Бумеранг
Три в одном - Газета Ведомости
Три в одном
Открыть новый культурно-досуговый центр в Прокудском планируют в середине 2018 года.
Газета Ведомости
«Лыжня России – 2018» в Новосибирске - Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска10 февраля в Новосибирске состоится Городская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018».
23.01.2018 Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска
Поздравления Дмитрию Сергеевичу Шаханову! - ВК ЛокомотивУважаемый Дмитрий Сергеевич! От лица всех игроков, болельщиков и сотрудников клуба "Локомотив" мы от всего сердца поздравляем Вас с Днем рождения!
23.01.2018 ВК Локомотив
Лучшие спортсмены Бердска будут получать стипендию - Администрация г. Бердск17 января состоялось заседание комиссии по присвоению стипендии «Спортивный талант».
23.01.2018 Администрация г. Бердск
Исаак Калина восхитился результатами московских учеников на международных олимпиадах в 2017-м году
Пресс-служба московского Департамента образования в четверг, 18 января сообщила о том, что в минувшем году столичные школьники продемонстрировали выдающиеся результаты в рамках международных олимпиад.
Газета Эпиграф
Хрустальная ледянка
В Ледовом городке на Михайловской набережной стартовал чемпионат по скоростному спуску с горы «Хрустальная ледянка».
Газета Бумеранг
Начало большого пути - Газета Ведомости
Начало большого пути
В клубе «Мир Бокса» прошло первенство Новосибирской области по боксу среди юношей 2004—2005 годов рождения.
Газета Ведомости
Новости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
23.01.2018 ГТРК Новосибирск
Новости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
23.01.2018 NSKTV.Ru
Шесть человек спасли от обморожения на трассах Новосибирской области - NSKTV.RuНовости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
22.01.2018 NSKTV.Ru
При пожаре на Зорге эвакуировали 18 человек - МЧС Новосибирской областиМассовую эвакуацию людей провели пожарные из девятиэтажного дома на ул. Зорге в Новосибирске утром в понедельник.
22.01.2018 МЧС Новосибирской области
Эксперты и МВФ разглядели рост, отметил КоммерсантЪ. А РБК удивлялся противоречиям - САФБДЭксперты и МВФ разглядели рост, отметил КоммерсантЪ. А РБК удивлялся противоречиям экономики России в 2017 году!
23.01.2018 САФБД