Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как справиться с гневом и раздражительностью?

Ваш консультант: Елена Стоянова, ведущий инспектор-профконсультант отдела занятости населения Советского района, ЦЗН г. Новосибирска

В наше время людям достаточно трудно справиться с негативом. Неприятные ситуации могут возникнуть везде: в транспорте кто-то нагрубил, на работе проблемы с коллегами, ребенок ведет себя плохо, кризис в стране, а еще и очередные выплаты по кредиту. Все это сказывается на нашем поведении.
Обычно гнев не возникает резко, ему предшествует раздражение. Например, при общении с надоедливым, агрессивным или неприятным человеком Вы чувствуете раздражительность. Это первый признак. И если Вы хотите понять, как справиться с этим состоянием, ознакомьтесь с советами, которые приведены в статье.
К первому способу , который поможет Вам бороться с приступами гнева, относится способность слушать свой внутренний голос. Необходимо уловить именно те моменты, когда у Вас возникает это чувство. Попробуйте понять, почему что-то выбило Вас из зоны комфорта. Возможно, это следствие сильной загруженности на работе.
В качестве второго способа можно посоветовать освобождение от внутреннего гнева. Как это сделать без потери головы и под своим чутким руководством? Займитесь активным спортом. При физической нагрузке нервная система успокаивается, а пережитый стресс уходит. Или еще один совет - отгородитесь от ситуации, которая начинает выводить Вас из себя. Например, если приступ гнева накатывает во время разговора с малоприятным Вам человеком - сделайте паузу, сосчитайте до 10 про себя и постарайтесь спокойно продолжить. Когда гнев отступит, и Вы останетесь одни, дайте волю эмоциям.
Третий способ - расслабление. Мы с Вами знаем, что есть большое количество техник, которые помогают снять стресс, и учат контролировать эмоции. Рассмотрим одну из них. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и представьте, что во время резкого выдоха вместе с воздухом Вы освобождаетесь от гнева. Сделайте несколько таких выдохов, расслабьтесь и отпустите себя.
Четвертый способ помочь себе — это выговориться. Не важно, как Вы это сделаете: на диктофон, в пустоту или напишите письмо, которое потом сожжете. Главное сформулируйте и выплесните наружу все недовольство, которое у Вас внутри. Не стесняйтесь в выражениях. Дайте себе свободу в выражении собственных эмоций!
Самое главное, о чем следует помнить – это то, что гнев способен только разрушать. Он не даст Вам облегчения, потому что после того, как Вы сорветесь, придет чувство вины. Напоминайте себе, что не стоит сразу выплескивать наружу свое недовольство,
А для того, чтобы Ваша борьба с гневом стала еще успешнее, вот несколько практических советов:

  1. Примите теплую ванну с морской солью или любимым эфирным маслом – это самый верный способ снять напряжение и на время забыть о неприятностях.
  2. Заварите себе чашку травяного чая. Очень полезной будет ромашка, которая обладает успокаивающими свойствами.
  3. Всегда носите с собой шоколадку. Когда почувствуете злость, откусите кусочек, займите ею рот – это даст отсрочку выходу гнева и необходимое время для успокоения.

И всегда помните об очень полезном психологическом приеме: если невозможно изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним.
 
 

Глава города провел час контроля: итоги весеннего призыва. - Администрация г. ИскитимВ понедельник, 24 июля на очередном часе контроля в администрации Искитима был рассмотрен вопрос «О ходе выполнения постановления администрации от 30.04.
25.07.2017 Администрация г. Искитим
Вместо трех смен одна, вместо тесных кабинетов - просторные классы. Самая большая - 155-ая - школа региона сегодня - на финальной стадии строительства.
25.07.2017 NSKTV.Ru
Вместо трех смен одна, вместо тесных кабинетов - просторные классы. Самая большая - 155-ая - школа региона сегодня - на финальной стадии строительства.
25.07.2017 ГТРК Новосибирск
Прошел очередной этап конкурса «Я-королева!». - Администрация г. ИскитимВ минувшую пятницу для участниц городского проекта «Я-королева!» состоялось очередное мероприятие.
25.07.2017 Администрация г. Искитим
Горячая линия: комплексные кадастровые работы - Администрация Новосибирского районаВ среду, 26 июля, специалисты Кадастровой палаты по Новосибирской области ответят на вопросы граждан, связанные с проведением кадастровых работ.
25.07.2017 Администрация Новосибирского района
Прошел очередной этап конкурса «Я-королева!». - Администрация г. ИскитимВ минувшую пятницу для участниц городского проекта «Я-королева!» состоялось очередное мероприятие.
25.07.2017 Администрация г. Искитим
Глава города провел час контроля: итоги весеннего призыва. - Администрация г. ИскитимВ понедельник, 24 июля на очередном часе контроля в администрации Искитима был рассмотрен вопрос «О ходе выполнения постановления администрации от 30.04.
25.07.2017 Администрация г. Искитим
Горячая линия: комплексные кадастровые работы - Администрация Новосибирского районаВ среду, 26 июля, специалисты Кадастровой палаты по Новосибирской области ответят на вопросы граждан, связанные с проведением кадастровых работ.
25.07.2017 Администрация Новосибирского района
999 757 002 - Левобережный навигатор
КОНКУРС ДЕТСКИХ КОЛЯСОК
КОНКУРС ДЕТСКИХ КОЛЯСОК Заявки принимаются до 15 августа. Итоги V конкурса оформления детских колясок «Аистенок» подведут 22 августа.
Левобережный навигатор
Против каменных джунглей - Газета Навигатор
Против каменных джунглей
Больше 250 человек – жители «Щ» и других микрорайонов, депутаты, представители СМИ и районной власти – 17 июля вышли на митинг с требованием создать сквер около дома №1 по улице Демакова.
Газета Навигатор
АФИША
25 ИЮЛЯ БИБЛИОТЕКА-КЛУБ им. Н. Н. НОСОВА (ул. Сибиряков-Гвардейцев, 44/6, во дворе библиотеки) Праздник «Цветов чудесный аромат».
Левобережный навигатор
На месте происшествия работала «скорая помощь» - НГС.НовостиНа месте происшествия работала «скорая помощь» Вечером 24 июля Mazda MPV сбила женщину на оживлённом перекрестке в Кировском районе Новосибирска.
25.07.2017 НГС.Новости
Уплывшего в открытое море на матрасе мужчину вернули спасатели - NSKTV.Ru22 июля отдыхавший на Новосибирском водохранилище мужчина доплыл до буйков, сорвался с матраса и начал тонуть, сообщили в пресс-службе МАСС.
25.07.2017 NSKTV.Ru
«Mazda» сбила девушку в Ленинском районе Новосибирска - ГТРК Новосибирск24 июля вечером водитель иномарки ехал по улице Немировича-Данченко и сбил 29-летнюю девушку, сообщили в  отделе пропаганды ГИБДД Новосибирской области.
25.07.2017 ГТРК Новосибирск
Окно опасно для ребёнка!
Дети не испытывают страха высоты и беспечно выглядывают из окон. Трагические случаи обычно происходят в те моменты, когда взрослые на минуту отвлекаются или ребёнок, играя у окна,
Газета Навигатор
Дом горел в частном секторе Бердска
Причиной возникновения возгорания стало короткое замыкание. Пожар произошел 12 июля.
Газета Бердские новости
Музей пожарно-спасательной службы Новосибирской области пополнился новыми эксклюзивными экспонатами - МЧС Новосибирской областиМузей пожарно-спасательной службы Новосибирской области пополнился новыми эксклюзивными экспонатами.
25.07.2017 МЧС Новосибирской области
27 июля на Михайловской набережной Новосибирска состоится традиционное историческое шоу «Песни с фонтанами».
25.07.2017 Мэрия Новосибирска
Мечтать и верить - Газета ВедомостиДарья АТРАШКЕВИЧ — директор и режиссёр уникального для России театрального коллектива EXORDIUM, объединившего в себе более 20 танцевальных стилей, акробатику, цирковое искусство в сочетании с качественной драматургией,
24.07.2017 Газета Ведомости
Липы согласия - Газета Ведомости
Липы согласия
В сквере у Новосибирского театра оперы и балета появились деревья Арнольда Каца и Вероники Джиоевой.
Газета Ведомости
Любо, братцы! - Газета Ведомости
Любо, братцы!
На «Казачий круг» в Новосибирской области съехались более 400 казаков. Фольклорный ансамбль Русского Дома народных традиций «КрАсота».
Газета Ведомости
Ш6.JPG - Газета Бумеранг
Айда в Шушенское!
В селе Шушенском Красноярского края прошел XIV Международный фестиваль этнической музыки и ремесел «МИР Сибири» История этого фестиваля похожа на процесс изготовления лоскутного одеяла,
Газета Бумеранг
Итоги городского турнира по шахматам. - Администрация г. ИскитимВ рамках Международного Дня шахмат  22 июля в шахматном клубе «Дебют» прошел турнир по шахматам.
25.07.2017 Администрация г. Искитим
Large 25 - ХК СибирьНовосибирской команде предстоит нелёгкий сезон. Уход лидеров, смена тренера, - «Сибири» предстоит показать характер.
25.07.2017 ХК Сибирь
Областной турнир по мини-футболу среди осужденных УИС Новосибирской области состоялся в КП-22 - УФСИН Новосибирской областиЗа звание лучших футболистов боролись команды осужденных, отбывающих наказание на участках колоний-поселения при ИК-2, 3, 8, а также колонии-поселения №22.
24.07.2017 УФСИН Новосибирской области
Бердчанка представит Россию на Сурдлимпийских играх - Газета Бердские новости
Бердчанка представит Россию на Сурдлимпийских играх
Ольга Мисоченко мастер спорта международного класса по стрельбе вошла в состав сборной страны и представит Россию на XXIII летних Сурдлимпийских играх.
Газета Бердские новости
Будь сильнее, здоровее, веселее! - Газета Бумеранг
Будь сильнее, здоровее, веселее!
В субботу, 15 июля, н а Шлюзе прошел первый чемпионат по воркауту. Его организатором выступили Совет ТОС «Правые Чёмы» и МУП «Спортивный город».
Газета Бумеранг
Отличная школа для будущих побед - Газета Навигатор
Отличная школа для будущих побед
Команда Советского района приняла участие в 6-й летней спартакиаде людей с ограниченными возможностями.
Газета Навигатор
Уплывшего в открытое море на матрасе мужчину вернули спасатели - NSKTV.Ru22 июля отдыхавший на Новосибирском водохранилище мужчина доплыл до буйков, сорвался с матраса и начал тонуть, сообщили в пресс-службе МАСС.
25.07.2017 NSKTV.Ru
Печатать турбины реактивных самолетов - на принтере - предлагают новосибирские изобретатели.
25.07.2017 ГТРК Новосибирск
Перекрёсток улиц Коммунистической и Семьи Шамшиных - НГС.НовостиПерекрёсток улиц Коммунистической и Семьи Шамшиных Власти закрыли проезд на перекрестке улиц Семьи Шамшиных и Коммунистической в Новосибирске ради новой теплотрассы.
25.07.2017 НГС.Новости
От камней до булыжников. На прохожих сегодня посыпался фасад жилого дома.
25.07.2017 ГТРК Новосибирск
Проект постановления «О заключении концессионного соглашения о создании и эксплуатации объектов для оказания первичной медико-санитарной помощи в городе Новосибирске» одобрен на заседании Правительства региона 24 июля.
25.07.2017 Правительство Новосибирской области