Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как справиться с гневом и раздражительностью?

Ваш консультант: Елена Стоянова, ведущий инспектор-профконсультант отдела занятости населения Советского района, ЦЗН г. Новосибирска

В наше время людям достаточно трудно справиться с негативом. Неприятные ситуации могут возникнуть везде: в транспорте кто-то нагрубил, на работе проблемы с коллегами, ребенок ведет себя плохо, кризис в стране, а еще и очередные выплаты по кредиту. Все это сказывается на нашем поведении.
Обычно гнев не возникает резко, ему предшествует раздражение. Например, при общении с надоедливым, агрессивным или неприятным человеком Вы чувствуете раздражительность. Это первый признак. И если Вы хотите понять, как справиться с этим состоянием, ознакомьтесь с советами, которые приведены в статье.
К первому способу , который поможет Вам бороться с приступами гнева, относится способность слушать свой внутренний голос. Необходимо уловить именно те моменты, когда у Вас возникает это чувство. Попробуйте понять, почему что-то выбило Вас из зоны комфорта. Возможно, это следствие сильной загруженности на работе.
В качестве второго способа можно посоветовать освобождение от внутреннего гнева. Как это сделать без потери головы и под своим чутким руководством? Займитесь активным спортом. При физической нагрузке нервная система успокаивается, а пережитый стресс уходит. Или еще один совет - отгородитесь от ситуации, которая начинает выводить Вас из себя. Например, если приступ гнева накатывает во время разговора с малоприятным Вам человеком - сделайте паузу, сосчитайте до 10 про себя и постарайтесь спокойно продолжить. Когда гнев отступит, и Вы останетесь одни, дайте волю эмоциям.
Третий способ - расслабление. Мы с Вами знаем, что есть большое количество техник, которые помогают снять стресс, и учат контролировать эмоции. Рассмотрим одну из них. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и представьте, что во время резкого выдоха вместе с воздухом Вы освобождаетесь от гнева. Сделайте несколько таких выдохов, расслабьтесь и отпустите себя.
Четвертый способ помочь себе — это выговориться. Не важно, как Вы это сделаете: на диктофон, в пустоту или напишите письмо, которое потом сожжете. Главное сформулируйте и выплесните наружу все недовольство, которое у Вас внутри. Не стесняйтесь в выражениях. Дайте себе свободу в выражении собственных эмоций!
Самое главное, о чем следует помнить – это то, что гнев способен только разрушать. Он не даст Вам облегчения, потому что после того, как Вы сорветесь, придет чувство вины. Напоминайте себе, что не стоит сразу выплескивать наружу свое недовольство,
А для того, чтобы Ваша борьба с гневом стала еще успешнее, вот несколько практических советов:

  1. Примите теплую ванну с морской солью или любимым эфирным маслом – это самый верный способ снять напряжение и на время забыть о неприятностях.
  2. Заварите себе чашку травяного чая. Очень полезной будет ромашка, которая обладает успокаивающими свойствами.
  3. Всегда носите с собой шоколадку. Когда почувствуете злость, откусите кусочек, займите ею рот – это даст отсрочку выходу гнева и необходимое время для успокоения.

И всегда помните об очень полезном психологическом приеме: если невозможно изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним.
 
 

Еще одна общественная территория пополнила список для рейтингового голосования 18 марта. - Администрация г. Бердск20 февраля вновь состоялось заседание общественной комиссии  по обсуждению еще одной спорной общественной территории,
21.02.2018 Администрация г. Бердск
Новости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
21.02.2018 NSKTV.Ru
Новости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
20.02.2018 NSKTV.Ru
Миллион кубометров снега вывезли с дорог Новосибирска - NSKTV.RuНовости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
20.02.2018 NSKTV.Ru
Росреестр проведет Единый день консультаций - Администрация г. Бердск1 марта 2018 года с 13.00 до 20.00 Управление Росреестра по Новосибирской области проведет Единый день консультаций для граждан.
20.02.2018 Администрация г. Бердск
Новости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
21.02.2018 NSKTV.Ru
Новости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
21.02.2018 NSKTV.Ru
Еще одна общественная территория пополнила список для рейтингового голосования 18 марта. - Администрация г. Бердск20 февраля вновь состоялось заседание общественной комиссии  по обсуждению еще одной спорной общественной территории,
21.02.2018 Администрация г. Бердск
Исаак Калина рассказал об успехах московских школьников в области изучения высокотехнологических отраслей
В этом году «Курчатовскому институту» исполняется 75 лет. Почетным гостем  празднования этого события стал руководитель московского Департамента образования Исаак Калина.
Газета Эпиграф
Двое погибли в столкновении со встречной фурой - Сибкрай.ruДва человека погибли в ДТП на трассе в Новосибирской области. Их автомобиль «ВАЗ» во время обгона столкнулся со встречной фурой Scania.
21.02.2018 Сибкрай.ru
В Новосибирске мужчина украл куртки посетительниц торгового центра - NSKTV.RuНовости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
20.02.2018 NSKTV.Ru
В аварию попали «Тойота» и ВАЗ - НГС.НовостиВ аварию попали «Тойота» и ВАЗ Утром 20 февраля в Ленинском районе Новосибирска на перекрёстке улиц Станиславского и Котовского случилось ДТП, которое перегородило проезд в разные стороны.
20.02.2018 НГС.Новости
Зона человеческой ответственности - Советская Сибирь
Зона человеческой ответственности
В муниципалитетах проверяют территории рядом со школами и детсадами, а также заброшенные стройки, выявляя риски для детей Экстренные меры введены после случившейся в Колывани трагедии.
Советская Сибирь
Подведены итоги городского конкурса на лучшую масленичную куклу «Краса Масленица». - Администрация г. ИскитимВ рамках   праздника «Широкая масленица» в городе Искитиме был объявлен городской конкурс масленичных кукол «Краса Масленица», организатором которого выступил Дом культуры «Молодость».
21.02.2018 Администрация г. Искитим
Несколько дней осталось, чтобы попасть на выставку «Корпорация роботов» в Новосибирске - FlashSiberiaисточник: FlashSiberia Всего несколько дней в Новосибирске будет работать «Корпорация роботов» — уникальная выставка думающих и говорящих роботов.
21.02.2018 FlashSiberia
Номинант Grammy выступит на Транссибирском Арт-Фестивале - Сибкрай.ruИзвестный пианист Константин Лифшиц выступит с сольным концертом в рамках пятого Транссибирского Арт-Фестиваля, который пройдет 10 марта в государственном концертном зале имени Каца.
21.02.2018 Сибкрай.ru
Как художник художникам - Газета Ведомости
Как художник художникам
Сибирский ироничный концептуализм ждёт новые молодые имена В 1999 году новосибирские художники спрятались в бомбоубежище от «ужасов» грядущей техногенной катастрофы 2000 года — в рамках концептуального проекта «Убежищ
Газета Ведомости
Культпоход - Газета Ведомости
Культпоход
Бесплатные экскурсии по выставке женского костюма из коллекции Александра Васильева, битва лучших комиков Сибири.
Газета Ведомости
«Синие Носы» пинают молодёжь - Газета Ведомости
«Синие Носы» пинают молодёжь
Молодые актуальные художники не умеют рисовать и портят публике вкус.
Газета Ведомости
«Звёздный поход» зовёт - Советская Сибирь23 и 24 февраля в нашей области состоится очередной, 35-й по счету, «Звездный поход» на лыжах.
21.02.2018 Советская Сибирь
Соревнования по спринтерскому двоеборью памяти чемпиона СССР - Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска24 февраля во Дворце спорта НГТУ (ул. Блюхера, 34) состоятся открытые городские соревнования по легкой атлетике «Мемориал Владислава Виноградова».
21.02.2018 Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска
Комитет Заксобрания по транспортной, промышленной и информационной политике поддержал коррективы, предложенные правительством в областной бюджет.
20.02.2018 Законодательное собрание
Уважаемые жители Советского района города Новосибирска!
От имени командования и всего личного состава Новосибирского высшего военного командного училища поздравляю вас с Днем защитника Отечества и 100-летием со дня образования Рабоче-крестьянской Красной армии!
Газета Бумеранг
Новосибирская область примет эстафету огня Всемирной зимней универсиады – 2019
Эстафету огня XXIX Всемирной зимней универсиады – 2019 в г. Красноярске примет Новосибирская область в декабре 2018 года.
Газета Бумеранг
Фото Аркадия УВАРОВА - Советская Сибирь
«Лыжня России»: 2018 метров
Алина ПОЛОННИКОВА Фото Аркадия УВАРОВА Академгородок дважды становился площадкой главных событий на прошлой неделе.
Советская Сибирь
Двое погибли в столкновении со встречной фурой - Сибкрай.ruДва человека погибли в ДТП на трассе в Новосибирской области. Их автомобиль «ВАЗ» во время обгона столкнулся со встречной фурой Scania.
21.02.2018 Сибкрай.ru
В Здвинском районе прокурор проверил в местной администрации исполнение полномочий по опеке и попечительству - Прокуратура Новосибирской областиВ ходе проверки выявлены грубые нарушения требований законодательства, допущенные администрацией Здвинского района.
21.02.2018 Прокуратура Новосибирской области
Номинант Grammy выступит на Транссибирском Арт-Фестивале - Сибкрай.ruИзвестный пианист Константин Лифшиц выступит с сольным концертом в рамках пятого Транссибирского Арт-Фестиваля, который пройдет 10 марта в государственном концертном зале имени Каца.
21.02.2018 Сибкрай.ru
Новости Город ЖКХ Преступность Образование Медицина Новости партнеров Общество Происшествия Сельское хозяйство Спорт Экономика и бизнес Технологии Трансляции Сообщить новость
21.02.2018 NSKTV.Ru
20 февраля состоялась первая в 2018 году сессия Совета депутатов Искитимского района.
21.02.2018 Администрация Искитимского района