Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как справиться с гневом и раздражительностью?

Ваш консультант: Елена Стоянова, ведущий инспектор-профконсультант отдела занятости населения Советского района, ЦЗН г. Новосибирска

В наше время людям достаточно трудно справиться с негативом. Неприятные ситуации могут возникнуть везде: в транспорте кто-то нагрубил, на работе проблемы с коллегами, ребенок ведет себя плохо, кризис в стране, а еще и очередные выплаты по кредиту. Все это сказывается на нашем поведении.
Обычно гнев не возникает резко, ему предшествует раздражение. Например, при общении с надоедливым, агрессивным или неприятным человеком Вы чувствуете раздражительность. Это первый признак. И если Вы хотите понять, как справиться с этим состоянием, ознакомьтесь с советами, которые приведены в статье.
К первому способу , который поможет Вам бороться с приступами гнева, относится способность слушать свой внутренний голос. Необходимо уловить именно те моменты, когда у Вас возникает это чувство. Попробуйте понять, почему что-то выбило Вас из зоны комфорта. Возможно, это следствие сильной загруженности на работе.
В качестве второго способа можно посоветовать освобождение от внутреннего гнева. Как это сделать без потери головы и под своим чутким руководством? Займитесь активным спортом. При физической нагрузке нервная система успокаивается, а пережитый стресс уходит. Или еще один совет - отгородитесь от ситуации, которая начинает выводить Вас из себя. Например, если приступ гнева накатывает во время разговора с малоприятным Вам человеком - сделайте паузу, сосчитайте до 10 про себя и постарайтесь спокойно продолжить. Когда гнев отступит, и Вы останетесь одни, дайте волю эмоциям.
Третий способ - расслабление. Мы с Вами знаем, что есть большое количество техник, которые помогают снять стресс, и учат контролировать эмоции. Рассмотрим одну из них. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и представьте, что во время резкого выдоха вместе с воздухом Вы освобождаетесь от гнева. Сделайте несколько таких выдохов, расслабьтесь и отпустите себя.
Четвертый способ помочь себе — это выговориться. Не важно, как Вы это сделаете: на диктофон, в пустоту или напишите письмо, которое потом сожжете. Главное сформулируйте и выплесните наружу все недовольство, которое у Вас внутри. Не стесняйтесь в выражениях. Дайте себе свободу в выражении собственных эмоций!
Самое главное, о чем следует помнить – это то, что гнев способен только разрушать. Он не даст Вам облегчения, потому что после того, как Вы сорветесь, придет чувство вины. Напоминайте себе, что не стоит сразу выплескивать наружу свое недовольство,
А для того, чтобы Ваша борьба с гневом стала еще успешнее, вот несколько практических советов:

  1. Примите теплую ванну с морской солью или любимым эфирным маслом – это самый верный способ снять напряжение и на время забыть о неприятностях.
  2. Заварите себе чашку травяного чая. Очень полезной будет ромашка, которая обладает успокаивающими свойствами.
  3. Всегда носите с собой шоколадку. Когда почувствуете злость, откусите кусочек, займите ею рот – это даст отсрочку выходу гнева и необходимое время для успокоения.

И всегда помните об очень полезном психологическом приеме: если невозможно изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним.
 
 

999 766 002 - Левобережный навигаторУЛИЦА им. ЛЕНИНА СТАНЕТ ПЕШЕХОДНОЙ! 24 и 25 июня, в честь празднования Дня города, пешеходы смогут свободно гулять по улице им.
23.06.2017 Левобережный навигатор
999 996 002 - Левобережный навигаторНОВОСИБИРСК: ДЕЛОВИТ, СОВРЕМЕНЕН И МОЛОД! День города-2017 Новосибирск отпразднует 24-25 июня.
23.06.2017 Левобережный навигатор
Департаментом связи и информатизации мэрии города Новосибирска организована прямая трансляция в сети Интернет торжественного собрания и праздничного концерта, посвященных 124-й годовщине со дня основания города Новосибирска.
22.06.2017 Мэрия Новосибирска
30 июня с 9.30 до 16.30 в общественной приемной мэра города Новосибирска состоится День бесплатной юридической помощи.
22.06.2017 Мэрия Новосибирска
Мэр Новосибирска Анатолий Локоть поприветствовал участников форсайт-сессии «Цивилизации мира и мир цивилизаций».
22.06.2017 Мэрия Новосибирска
999 766 002 - Левобережный навигаторУЛИЦА им. ЛЕНИНА СТАНЕТ ПЕШЕХОДНОЙ! 24 и 25 июня, в честь празднования Дня города, пешеходы смогут свободно гулять по улице им.
23.06.2017 Левобережный навигатор
День города в Новосибирске начнется с возложения цветов на мемориал Николая Тихомирова - ГТРК НовосибирскПо новой традиции празднование Дня города начнут с возложения цветов к мемориалу отца-основателя Новосибирска, об этом рассказали в пресс-центре ГТРК «Новосибирск» «На Вертковской».
23.06.2017 ГТРК Новосибирск
«Вести» Новосибирск составили портрет микрорайона МЖК "Восточный". Презентация фотовыставки - завтра на празднике двора.
23.06.2017 ГТРК Новосибирск
999 767 002 - Левобережный навигатор
ПРОДОВОЛЬСТВЕННАЯ ЯРМАРКА
ПРОДОВОЛЬСТВЕННАЯ ЯРМАРКА Социальная ярмарка объявляет о новых акциях.
Левобережный навигатор
АФИША
24 ИЮНЯ КДЦ им. К. С. Станиславского (ул. Станиславского, 12) - Театр кукол.
Левобережный навигатор
День города - 2017 Новосибирск будет отмечать два дня
В этом году сибирской столице исполняется 124 года. Новосибирцы будут отмечать День рождения города два дня - 24 и 25 июня.
Газета Эпиграф
_______thumb_main - Sibnovosti.ruВ Новосибирске в районе Академгородка на местную жительницу упало дерево.
23.06.2017 Sibnovosti.ru
Полицейские ищут подозреваемых, которым жительница Омска отдала 100 тысяч рублей из-за того, что они несли негативную энергию, узнал корреспондент Сиб.фм 23 июня из сообщения регионального управления МВД.
23.06.2017 Sib.Fm
лучше этот пожар 560x385 Горел грузовой Урал в гараже на промплощадке Бердска - Курьер.Среда.БердскПожар произошел на ул. Промышленной. Огонь серьезно повредил автомобиль. Пожар в гараже тушили 3 автоцистерны В Бердске в четверг загорелся гараж, сообщили в управлении МЧС по Новосибирской области.
23.06.2017 Курьер.Среда.Бердск
999 962 002 - Левобережный навигатор
01 НАПОМИНАЕТ
01 НАПОМИНАЕТ Государственный пожарный надзор г. Новосибирска напоминает: будьте осторожны с огнем в пределах любой природной зоны и соблюдайте правила пожарной безопасности.
Левобережный навигатор
Несовершеннолетнего бердчанина сбила машина - Газета Бердские новости
Несовершеннолетнего бердчанина сбила машина
ДТП произошло 19 июня в 8.15 вблизи дома № 13а по улице Ленина. Автомобилем управлял водитель 1986 года рождения.
Газета Бердские новости
Клещи стали кусать бердчан реже - Газета Бердские новости
Клещи стали кусать бердчан реже
Число горожан, которые «встретились лицом к лицу» с этим насекомым теперь не возрастает, как раньше, а уменьшается.
Газета Бердские новости
Воспитанники Новосибирской воспитательной колонии представили премьеру спектакля на сцене ДК «Октябрьской революции» города Новосибирска - УФСИН Новосибирской областиВ ДК «Октябрьской революции» прошло заседание Попечительского Совета НВК.
23.06.2017 УФСИН Новосибирской области
999 996 002 - Левобережный навигаторНОВОСИБИРСК: ДЕЛОВИТ, СОВРЕМЕНЕН И МОЛОД! День города-2017 Новосибирск отпразднует 24-25 июня.
23.06.2017 Левобережный навигатор
памятник 560x400 Снесут все коммунистические памятники в Польше - Курьер.Среда.БердскЗа год демонтируют памятники и монументы, пропагандирующие коммунизм. Исключение сделано для кладбищ и объектов, имеющих культурную или научную ценность.
23.06.2017 Курьер.Среда.Бердск
Д2.JPG - Газета Бумеранг
Вероника Джиоева: «В опере всё должно быть сказочно»
В Новосибирском оперном проходит Фестиваль Вероники Джиоевой В течение месяца на сцену НОВАТа выйдут друзья примадонны, выступающие на лучших оперных сценах мира.
Газета Бумеранг
Из Италии в Горный - Газета Ведомости
Из Италии в Горный
Более 1 600 слушателей посетили VI областной музыкальный фестиваль «Я люблю тебя, Россия!», который представила Новосибирская филармония.
Газета Ведомости
Старое здание бердского вокзала будет сохранено - Газета Бумеранг
Старое здание бердского вокзала будет сохранено
15 июня город посетил начальник управления по охране объектов культурного наследия по Новосибирской области Александр Кошелев.
Газета Бумеранг
Активный семейный отдых в Центральном парке - Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска24 июня любителей спорта и здорового образа жизни и просто всех тех, кто хочет активно, весело и с пользой провести этот субботний день с семьёй, приглашают в Центральный парк.
22.06.2017 Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска
Спортивный праздник от «Матч ТВ» в День города - Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска25 июня телеканал «Матч ТВ» подарит жителям Новосибирска в День города праздник «ВсеНаМатч!» Спортивные тренировки от ведущих, соревнования и показательные выступления для всех желающих.
22.06.2017 Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска
25 июня новосибирский метрополитен будет работать на час дольше. Все станции закончат работу в 1-00.
21.06.2017 Мэрия Новосибирска
Бердские ребятишки отдохнули и подружились
В пятницу спортивная площадка школы № 12 превратилась в арену детских летних игр, которые ребята и педагоги посвятили 80-летию Новосибирской области.
Газета Бердские новости
«Королевский» день - Газета Ведомости
«Королевский» день
В Новосибирске прошёл главный легкоатлетический турнир года среди школьников.
Газета Ведомости
ТВ-ПРОГРАММА
Понедельник, 19 июня ПЕРВЫЙ (Орбита 3) 5.00 Телеканал "Доброе утро". 9.00 Новости.
Левобережный навигатор
Горожане возложили цветы к памятнику воинам-искитимцам. - Администрация г. ИскитимСегодня, в День памяти и скорби в 10:00 в Искитиме состоялось возложение цветов к памятнику воинам-искитимцам, погибшим в годы Великой Отечественной войны.
22.06.2017 Администрация г. Искитим
В лагере под Бердском из окна выпал ребенок - ТВК-плюсВ лагере под Бердском из окна выпал ребенок  В детском лагере имени Олега Кошевого вчера вечером из окна выпала 7-летняя девочка.
22.06.2017 ТВК-плюс
В  Новосибирске проводится проверка по факту гибели женщины в результате падения на неё дерева - Следственный комитетСледственным отделом по Советскому району города Новосибирск  следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Новосибирской области проводится проверка по факту гибели 22 июня 2017 года  51-летней
22.06.2017 Следственный комитет
В Новосибирске арестована заведующая детским садом № 272 «Березка». Как выяснили сотрудники прокуратуры Заельцовского района, женщина, пользуясь своим служебным положением, получала заработную плату за «мертвые души» - сотрудников,
22.06.2017 49 канал Новосибирск
В Бердск приезжает главный инспектор МВД - ТВК-плюсВ Бердск приезжает главный инспектор МВД генерал-майор полиции Олег Сорокин.
22.06.2017 ТВК-плюс