Новый загородный комплекс таунхаусов в Оренбургском районе, с. Подгородняя Покровка
Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как справиться с гневом и раздражительностью?

Ваш консультант: Елена Стоянова, ведущий инспектор-профконсультант отдела занятости населения Советского района, ЦЗН г. Новосибирска

В наше время людям достаточно трудно справиться с негативом. Неприятные ситуации могут возникнуть везде: в транспорте кто-то нагрубил, на работе проблемы с коллегами, ребенок ведет себя плохо, кризис в стране, а еще и очередные выплаты по кредиту. Все это сказывается на нашем поведении.
Обычно гнев не возникает резко, ему предшествует раздражение. Например, при общении с надоедливым, агрессивным или неприятным человеком Вы чувствуете раздражительность. Это первый признак. И если Вы хотите понять, как справиться с этим состоянием, ознакомьтесь с советами, которые приведены в статье.
К первому способу , который поможет Вам бороться с приступами гнева, относится способность слушать свой внутренний голос. Необходимо уловить именно те моменты, когда у Вас возникает это чувство. Попробуйте понять, почему что-то выбило Вас из зоны комфорта. Возможно, это следствие сильной загруженности на работе.
В качестве второго способа можно посоветовать освобождение от внутреннего гнева. Как это сделать без потери головы и под своим чутким руководством? Займитесь активным спортом. При физической нагрузке нервная система успокаивается, а пережитый стресс уходит. Или еще один совет - отгородитесь от ситуации, которая начинает выводить Вас из себя. Например, если приступ гнева накатывает во время разговора с малоприятным Вам человеком - сделайте паузу, сосчитайте до 10 про себя и постарайтесь спокойно продолжить. Когда гнев отступит, и Вы останетесь одни, дайте волю эмоциям.
Третий способ - расслабление. Мы с Вами знаем, что есть большое количество техник, которые помогают снять стресс, и учат контролировать эмоции. Рассмотрим одну из них. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и представьте, что во время резкого выдоха вместе с воздухом Вы освобождаетесь от гнева. Сделайте несколько таких выдохов, расслабьтесь и отпустите себя.
Четвертый способ помочь себе — это выговориться. Не важно, как Вы это сделаете: на диктофон, в пустоту или напишите письмо, которое потом сожжете. Главное сформулируйте и выплесните наружу все недовольство, которое у Вас внутри. Не стесняйтесь в выражениях. Дайте себе свободу в выражении собственных эмоций!
Самое главное, о чем следует помнить – это то, что гнев способен только разрушать. Он не даст Вам облегчения, потому что после того, как Вы сорветесь, придет чувство вины. Напоминайте себе, что не стоит сразу выплескивать наружу свое недовольство,
А для того, чтобы Ваша борьба с гневом стала еще успешнее, вот несколько практических советов:

  1. Примите теплую ванну с морской солью или любимым эфирным маслом – это самый верный способ снять напряжение и на время забыть о неприятностях.
  2. Заварите себе чашку травяного чая. Очень полезной будет ромашка, которая обладает успокаивающими свойствами.
  3. Всегда носите с собой шоколадку. Когда почувствуете злость, откусите кусочек, займите ею рот – это даст отсрочку выходу гнева и необходимое время для успокоения.

И всегда помните об очень полезном психологическом приеме: если невозможно изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним.
 
 

Сейчас девушка в реанимации. Как пишут Вести, По последней информации, девочку привезли в НИИТО накануне поздно вечером.
21.01.2017 Город54.ру
В ожидании паводка. Режим чрезвычайной ситуации снова введен в Новосибирске.
20.01.2017 ГТРК Новосибирск
Зимний шторм надвигается на наш регион. Уже в ближайшие часы синоптики ожидают снегопад.
20.01.2017 ГТРК Новосибирск
Центр занятости населения Венгеровского района - Министерство труда и занятостиПартнерские отношения службы занятости с работодателями являются одним из важнейших инструментов регулирования рынка труда,
20.01.2017 Министерство труда и занятости
В связи с неблагоприятным прогнозом, ГИБДД может на время закрыть междугородние рейсы.
20.01.2017 ГТРК Новосибирск
Об этом сегодня и говорили на экстренном совещании комиссии по ЧС. За ходом следили корреспонденты «Вестей».
20.01.2017 ГТРК Новосибирск
Новосибирский радиотехнический колледж - Министерство труда и занятости17 января в колледже состоялись военно-патриотические соревнования «Даешь молодежь», в которых приняли участие студенты 2-3 курсов Соревнования открыл директор колледжа Владимир Бородин.
20.01.2017 Министерство труда и занятости
КЧС оценила работу оперативных служб и дала поручение очистить от снега крыши большепролетных сооружений - МЧС Новосибирской областиКомиссия по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций (КЧС) Правительства Новосибирской области дала высокую оценку действиям органам повседневного управления сил и средств территориальной подсистемы РСЧС при реа
20.01.2017 МЧС Новосибирской области
Рассказ выжившей девушки, новое приложение для милых фото и другие главные новости - НГС.НовостиДайджест главных событий 20 января по версии НГС. • Темой дня стал волнующий рассказ девушки , пережившей обрушение крыши в конном клубе «Аллюр».
20.01.2017 НГС.Новости
Бывшего работника «Толмачёво» признали виновным в аварии с самолетом - НГС.Новости​Сегодня, 20 января, суд вынес приговор бывшему авиатехнику новосибирского аэропорта «Толмачёво», по вине которого тягач столкнулся с самолетом «Аэрофлота» при буксировке.
20.01.2017 НГС.Новости
3650 новосибирцев окунулись в прорубь в крещенскую ночь - НГС.НовостиВ Новосибирской области за первые 7 часов купаний в крещенские купели успели окунуться больше 3 тыс.
19.01.2017 НГС.Новости
В Северном районе суд приговорил нерадивую мать за причинение тяжкого вреда здоровью ребенку по неосторожности - Прокуратура Новосибирской областиМировой судья 4-го судебного участка Куйбышевского судебного района Новосибирской области вынес обвинительный приговор по уголовному делу в отношении жительницы Северного района 19-летней Юлии Вороновой.
20.01.2017 Прокуратура Новосибирской области