Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как справиться с гневом и раздражительностью?

Ваш консультант: Елена Стоянова, ведущий инспектор-профконсультант отдела занятости населения Советского района, ЦЗН г. Новосибирска

В наше время людям достаточно трудно справиться с негативом. Неприятные ситуации могут возникнуть везде: в транспорте кто-то нагрубил, на работе проблемы с коллегами, ребенок ведет себя плохо, кризис в стране, а еще и очередные выплаты по кредиту. Все это сказывается на нашем поведении.
Обычно гнев не возникает резко, ему предшествует раздражение. Например, при общении с надоедливым, агрессивным или неприятным человеком Вы чувствуете раздражительность. Это первый признак. И если Вы хотите понять, как справиться с этим состоянием, ознакомьтесь с советами, которые приведены в статье.
К первому способу , который поможет Вам бороться с приступами гнева, относится способность слушать свой внутренний голос. Необходимо уловить именно те моменты, когда у Вас возникает это чувство. Попробуйте понять, почему что-то выбило Вас из зоны комфорта. Возможно, это следствие сильной загруженности на работе.
В качестве второго способа можно посоветовать освобождение от внутреннего гнева. Как это сделать без потери головы и под своим чутким руководством? Займитесь активным спортом. При физической нагрузке нервная система успокаивается, а пережитый стресс уходит. Или еще один совет - отгородитесь от ситуации, которая начинает выводить Вас из себя. Например, если приступ гнева накатывает во время разговора с малоприятным Вам человеком - сделайте паузу, сосчитайте до 10 про себя и постарайтесь спокойно продолжить. Когда гнев отступит, и Вы останетесь одни, дайте волю эмоциям.
Третий способ - расслабление. Мы с Вами знаем, что есть большое количество техник, которые помогают снять стресс, и учат контролировать эмоции. Рассмотрим одну из них. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и представьте, что во время резкого выдоха вместе с воздухом Вы освобождаетесь от гнева. Сделайте несколько таких выдохов, расслабьтесь и отпустите себя.
Четвертый способ помочь себе — это выговориться. Не важно, как Вы это сделаете: на диктофон, в пустоту или напишите письмо, которое потом сожжете. Главное сформулируйте и выплесните наружу все недовольство, которое у Вас внутри. Не стесняйтесь в выражениях. Дайте себе свободу в выражении собственных эмоций!
Самое главное, о чем следует помнить – это то, что гнев способен только разрушать. Он не даст Вам облегчения, потому что после того, как Вы сорветесь, придет чувство вины. Напоминайте себе, что не стоит сразу выплескивать наружу свое недовольство,
А для того, чтобы Ваша борьба с гневом стала еще успешнее, вот несколько практических советов:

  1. Примите теплую ванну с морской солью или любимым эфирным маслом – это самый верный способ снять напряжение и на время забыть о неприятностях.
  2. Заварите себе чашку травяного чая. Очень полезной будет ромашка, которая обладает успокаивающими свойствами.
  3. Всегда носите с собой шоколадку. Когда почувствуете злость, откусите кусочек, займите ею рот – это даст отсрочку выходу гнева и необходимое время для успокоения.

И всегда помните об очень полезном психологическом приеме: если невозможно изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним.
 
 

В Новосибирске начали экстренно чистить коллекторы после потопа в Красноярске.
22.08.2017 NSKTV.Ru
В Новосибирске начали экстренно чистить коллекторы после потопа в Красноярске.
22.08.2017 ГТРК Новосибирск
В Новосибирске появился памятник хоккеисту - NSKTV.RuСкульптура могучего хоккеиста на лавочке установлена возле ЛДС «Сибирь» в честь 55-летнего юбилея новосибирской хоккейной дружины, рассказали в пресс-службе.
22.08.2017 NSKTV.Ru
Центр занятости населения Карасукского района - Министерство труда и занятости22 августа состоялся очередной выезд специалистами службы занятости в администрацию Благодатского сельского совета по селам Шилово-Курья и Благодатное Основной целью поездки являлось обсуждение вопроса проведения уборочн
22.08.2017 Министерство труда и занятости
В Новосибирске появился памятник хоккеисту - ГТРК НовосибирскСкульптура могучего хоккеиста на лавочке установлена возле ЛДС «Сибирь» в честь 55-летнего юбилея новосибирской хоккейной дружины, рассказали в пресс-службе.
22.08.2017 ГТРК Новосибирск
Все школы Новосибирска готовы к 1 сентября - Мэрия НовосибирскаВсе школы Новосибирска готовы к началу учебного года — об этом сегодня заявил мэр Анатолий Локоть в ходе проверки образовательных учреждений города.
22.08.2017 Мэрия Новосибирска
С 15 по 17 сентября новосибирцев и гостей города приглашают посетить международный книжный фестиваль «Новая Книга.
21.08.2017 Мэрия Новосибирска
Приглашаем бердчан к диалогу - Администрация г. БердскУВАЖАЕМЫЕ ЖИТЕЛИ! 24 августа с 17.30 в школе № 1 (г.Бердск, ул.К. Маркса, 26 а) состоится выездная встреча с участием администрации, депутатов по округам № 8,9,10,12 Сергея Онищенко, Евгении Перфиловой, Виктора Мысака,
22.08.2017 Администрация г. Бердск
ТВ-ПРОГРАММА
Понедельник, 21 августа ПЕРВЫЙ (Орбита 3) 5.00 Телеканал "Доброе утро".
Левобережный навигатор
999 754 002 - Левобережный навигатор
ПАРАД СТУДЕНЧЕСТВА
ПАРАД СТУДЕНЧЕСТВА Более 6 тыс. человек ожидаются на Параде студенчества, который планируется провести в Новосибирске в сентябре.
Левобережный навигатор
999 755 002 - Левобережный навигатор
«ДЕТИ ВМЕСТО ЦВЕТОВ»
«ДЕТИ ВМЕСТО ЦВЕТОВ» Под таким названием второй раз пройдет акция в Новосибирске.
Левобережный навигатор
Подсудимый полностью признал свою вину - НГС.НовостиПодсудимый полностью признал свою вину В Новосибирской области пойдет под суд 46-летний Дмитрий Красников: мужчину обвинили в попытке похитить из федерального бюджета более 168 миллионов рублей.
23.08.2017 НГС.Новости
Пора очистить Агролес от проблем - Газета Бердские новостиВ прошедший четверг в Агролесе побывал руководитель Искитимского района Олег Лагода, который высказал установку на будущее: чтобы поселок был активным и живым – таким, каким он был когда-то.
22.08.2017 Газета Бердские новости
Магазин «Колорлон» в Бердске. Фото google.ru/maps - Бердск-Онлайн.RuРаны получили четверо участников перестрелки В пик скопления покупателей - около 18:00 часов в минувшее воскресенье  20 августа на площадке у магазина «Колорлон» в Бердске произошла перестрелка.
21.08.2017 Бердск-Онлайн.Ru
Бердчанку завербовала ИГИЛ - Газета Бердские новости
Бердчанку завербовала ИГИЛ
К 3 годам лишения свободы 20-летнюю студентку Бердского политехнического колледжа приговорил суд в Новосибирске.
Газета Бердские новости
В Бердске потерпел крушение легкомоторный самолет - Газета Бердские новости
В Бердске потерпел крушение легкомоторный самолет
По предварительным данным, самолет поднимал в воздух планер. В какой-то момент судно стало терять высоту и упало.
Газета Бердские новости
Информация отдела полиции №10
Если у вас есть информация о совершённых или готовящихся преступлениях, вы можете позвонить на единый телефон доверия ГУ МВД России по Новосибирской области 232-76-75 .
Газета Навигатор
Главный экспонат - Газета ВедомостиВ год 80-летия Новосибирской области «Ведомости» открывают новую рубрику.
22.08.2017 Газета Ведомости
День государственного флага отмечают сегодня по всей стране. В ближайшие часы торжественные мероприятия начнутся и в Новосибирской области.
22.08.2017 ГТРК Новосибирск
Сила веры - Газета ВедомостиВ парке «Городское начало» открылась уличная выставка, посвящённая детям с синдромом Дауна.
22.08.2017 Газета Ведомости
«Золотую осень» встретили в Линёво - Газета Навигатор
«Золотую осень» встретили в Линёво
20 августа завершился VIII международный фестиваль авторского и самодеятельного творчества.
Газета Навигатор
Семь загадок Серебряного века - Газета Навигатор
Семь загадок Серебряного века
В рамках проекта «Летняя Академия» прошёл литературно-музыкальный вечер «Поэзия Серебряного века», подготовленный арт-клубом «На Полевой».
Газета Навигатор
Фото Татьяны РАБОЧЕВОЙ - Советская Сибирь
Правильная судьба миллионов
Татьяна РАБОЧЕВА Фото Татьяны РАБОЧЕВОЙ Продолжается капитальный ремонт Усть-Таркского районного дома культуры.
Советская Сибирь
Ребята с нашего двора - Газета Ведомости5 августа на стадионе «Сибсельмаш» стартовал турнир по мини-футболу, решающие матчи которого состоятся только в конце следующей недели.
22.08.2017 Газета Ведомости
Дорогу на улице Лежена в Новосибирске сузят на 3 метра - NSKTV.RuПроезжая часть будет сужена на три недели, рассказали в мэрии. Дорогу на улице Лежена в Новосибирске сузят на 3 метра, об этом сообщает пресс-центр мэрии.
22.08.2017 NSKTV.Ru
Памятник поставили около ЛДС «Сибирь» - НГС.НовостиПамятник поставили около ЛДС «Сибирь» Возле ледового дворца спорта «Сибирь» на улице Богдана Хмельницкого в Калининском районе Новосибирска поставили скульптуру с хоккеистом.
22.08.2017 НГС.Новости
К новым рекордам - Газета Ведомости
К новым рекордам
Ещё лет десять назад футбольное поле стадиона «Заря» было в неприглядном виде, легкоатлетам приходилось тренироваться на разбитых асфальтовых дорожках.
Газета Ведомости
Памятник хоккеисту установили в Новосибирске
Памятный символ, изображающий хоккеиста, установлен в Новосибирске возле Ледового дворца спорта.
Газета Эпиграф
Сплавали за медалями - Газета Навигатор
Сплавали за медалями
С прекрасным результатом вернулась наша команда необычных пловцов из подмосковного Раменского, где проводилась вторая спартакиада для ребят с поражениями опорно-двигательного аппарата.
Газета Навигатор
День государственного флага отмечают сегодня по всей стране. В ближайшие часы торжественные мероприятия начнутся и в Новосибирской области.
22.08.2017 ГТРК Новосибирск
девушка6.jpg - Сибкрай.ruДевушка приковала себя цепями к памятнику Ленина в центре Новосибирска, в руках она держала триколор и табличку «Я умираю».
22.08.2017 Сибкрай.ru
Директор «применял физическое насилие» к двум ученикам - НГС.НовостиДиректор «применял физическое насилие» к двум ученикам Следователи возбудили уголовное дело в отношении директора школы деревни Вьюны Колыванского района Новосибирской области.
22.08.2017 НГС.Новости
Мужчина в штатском залез на памятник к Ксении и забрал у нее флаг - НГС.НовостиМужчина в штатском залез на памятник к Ксении и забрал у нее флаг Полиция остановила одиночный пикет сибирячки Ксении Сухоруких, которая утром 22 августа приковала себя к памятнику Ленину в Новосибирске.
22.08.2017 НГС.Новости
Хоккеисты «Сибири» и «Спартака» перед матчем - НГС.НовостиХоккеисты «Сибири» и «Спартака» перед матчем Сегодня, 22 августа, в матче регулярного чемпионата Континентальной хоккейной лиги новосибирская «Сибирь» победила московский «Спартак» со счетом 3:1 (0:0, 2:1, 1:0).
22.08.2017 НГС.Новости