Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как справиться с гневом и раздражительностью?

Ваш консультант: Елена Стоянова, ведущий инспектор-профконсультант отдела занятости населения Советского района, ЦЗН г. Новосибирска

В наше время людям достаточно трудно справиться с негативом. Неприятные ситуации могут возникнуть везде: в транспорте кто-то нагрубил, на работе проблемы с коллегами, ребенок ведет себя плохо, кризис в стране, а еще и очередные выплаты по кредиту. Все это сказывается на нашем поведении.
Обычно гнев не возникает резко, ему предшествует раздражение. Например, при общении с надоедливым, агрессивным или неприятным человеком Вы чувствуете раздражительность. Это первый признак. И если Вы хотите понять, как справиться с этим состоянием, ознакомьтесь с советами, которые приведены в статье.
К первому способу , который поможет Вам бороться с приступами гнева, относится способность слушать свой внутренний голос. Необходимо уловить именно те моменты, когда у Вас возникает это чувство. Попробуйте понять, почему что-то выбило Вас из зоны комфорта. Возможно, это следствие сильной загруженности на работе.
В качестве второго способа можно посоветовать освобождение от внутреннего гнева. Как это сделать без потери головы и под своим чутким руководством? Займитесь активным спортом. При физической нагрузке нервная система успокаивается, а пережитый стресс уходит. Или еще один совет - отгородитесь от ситуации, которая начинает выводить Вас из себя. Например, если приступ гнева накатывает во время разговора с малоприятным Вам человеком - сделайте паузу, сосчитайте до 10 про себя и постарайтесь спокойно продолжить. Когда гнев отступит, и Вы останетесь одни, дайте волю эмоциям.
Третий способ - расслабление. Мы с Вами знаем, что есть большое количество техник, которые помогают снять стресс, и учат контролировать эмоции. Рассмотрим одну из них. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и представьте, что во время резкого выдоха вместе с воздухом Вы освобождаетесь от гнева. Сделайте несколько таких выдохов, расслабьтесь и отпустите себя.
Четвертый способ помочь себе — это выговориться. Не важно, как Вы это сделаете: на диктофон, в пустоту или напишите письмо, которое потом сожжете. Главное сформулируйте и выплесните наружу все недовольство, которое у Вас внутри. Не стесняйтесь в выражениях. Дайте себе свободу в выражении собственных эмоций!
Самое главное, о чем следует помнить – это то, что гнев способен только разрушать. Он не даст Вам облегчения, потому что после того, как Вы сорветесь, придет чувство вины. Напоминайте себе, что не стоит сразу выплескивать наружу свое недовольство,
А для того, чтобы Ваша борьба с гневом стала еще успешнее, вот несколько практических советов:

  1. Примите теплую ванну с морской солью или любимым эфирным маслом – это самый верный способ снять напряжение и на время забыть о неприятностях.
  2. Заварите себе чашку травяного чая. Очень полезной будет ромашка, которая обладает успокаивающими свойствами.
  3. Всегда носите с собой шоколадку. Когда почувствуете злость, откусите кусочек, займите ею рот – это даст отсрочку выходу гнева и необходимое время для успокоения.

И всегда помните об очень полезном психологическом приеме: если невозможно изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним.
 
 

Руководителям предприятий! - Администрация г. Бердск
20.10.2017 Администрация г. Бердск
Четырехмиллионный пассажир вылетел из аэропорта «Толмачёво» - NSKTV.RuВ прошлом году воздушная гавань достигла такой отметки на два месяца позже – 21 декабря, об этом сообщает пресс-служба аэропорта.
19.10.2017 NSKTV.Ru
Интервью Владимира Ермолаева телеканалу «Россия 24» о кибербезопасности Владимир Ермолаев,
19.10.2017 ГТРК Новосибирск
Четырехмиллионный пассажир вылетел из аэропорта «Толмачево» - ГТРК НовосибирскВ прошлом году воздушная гавань достигла такой отметки на два месяца позже – 21 декабря, об этом сообщает пресс-служба аэропорта.
19.10.2017 ГТРК Новосибирск
Вячеслав Стародубцев назначен и.о. гендиректора НОВАТа - ГТРК НовосибирскИсполняющим обязанности директора назначен Вячеслав Стародубцев, Владимир Кехман в ближайшее время напишет заявление об увольнении, заявил Стародубцев.
19.10.2017 ГТРК Новосибирск
Руководителям предприятий! - Администрация г. Бердск
20.10.2017 Администрация г. Бердск
Аэропорт Толмачёво обслужил четырёхмиллионного пассажира с начала 2017 года - Аэропорт Толмачево18 октября аэропорт Толмачёво обслужил четырёхмиллионного пассажира с начала года.
19.10.2017 Аэропорт Толмачево
На Новосибирск опустился плотный туман - NSKTV.RuПриродное явление наблюдалось в городе несколько часов, горожане делятся фотографиями тумана в социальных сетях.
19.10.2017 NSKTV.Ru
Сделают за счет бюджета - Газета Бумеранг
Сделают за счет бюджета
Более 15 объектов Советского района попали в программу «Формирование современной городской среды» Мэрия Новосибирска опубликовала перечень объектов,
Газета Бумеранг
Людей госпитализировали врачи «скорой помощи» - НГС.НовостиЛюдей госпитализировали врачи «скорой помощи» Ночью 20 октября на улице Богдана Хмельницкого в Калининском районе Новосибирска перевернулся автомобиль Infiniti FX35.
20.10.2017 НГС.Новости
Подросток попал под машину на улице Татьяны Снежиной - НГС.НовостиПодросток попал под машину на улице Татьяны Снежиной Новосибирская автоинспекция рассказала о последствия ДТП, которое случилось накануне вечером на улице Татьяны Снежиной.
20.10.2017 НГС.Новости
Суд над Василием Юрченко идёт с декабря 2015 года - НГС.НовостиСегодня, 19 октября, в 9:30 в Центральном районном суде Новосибирска началось оглашение приговора экс-губернатору области Василию Юрченко.
19.10.2017 НГС.Новости
В Бердске проходит операция «Дебитор» - Газета Бердские новости
В Бердске проходит операция «Дебитор»
Она началась вчера, 10 октября, а завершится сегодня в 18.00. Профилактическое мероприятие «Дебитор» направленно на повышение взыскаемости административных штрафов и привлечение к ответственности правонарушителей,
Газета Бердские новости
042-07-02.jpg - Советская СибирьТатьяна ШИПИЛОВА Фото с сайта ns.ru Столичная рок-группа «Несчастный случай» в Новосибирске популярна и любима.
19.10.2017 Советская Сибирь
Вячеслав Стародубцев назначен и.о. гендиректора НОВАТа - NSKTV.RuИсполняющим обязанности директора назначен Вячеслав Стародубцев, Владимир Кехман в ближайшее время напишет заявление об увольнении, заявил Стародубцев.
19.10.2017 NSKTV.Ru
Стоимость проекта мультимедийного музея в Новосибирске составила 550 миллионов рублей. Фото Аркадия УВАРОВА - Советская СибирьАнжелина ДЕРЯБИНА Стоимость проекта мультимедийного музея в Новосибирске составила 550 миллионов рублей.
19.10.2017 Советская Сибирь
5.JPG - Газета Бумеранг
«ПОКРОВСКАЯ ОСЕНЬ»
В Новосибирске играют музыку 1917 года В Новосибирской филармонии проходит XVIII фестиваль русской музыки «Покровская осень».
Газета Бумеранг
«Красный проспект» представляет 1067 произведений 543 художников и искусствоведов. Это один из крупнейших выставочных проектов на постсоветском пространстве. Символично, что все пять выставок развернулись на четырех экспозиционных площадках вдоль главной улицы Новосибирска — Красного проспекта. Фото Аркадия УВАРОВА - Советская Сибирь
Портал в непостижимое
Татьяна РЕШКЕ «Красный проспект» представляет 1067 произведений 543 художников и искусствоведов.
Советская Сибирь
Тихо, идёт репетиция! - Газета Ведомости
Тихо, идёт репетиция!
Какие премьеры готовят новосибирские театры под занавес 2017 года? Фрагмент спектакля «Злачные пажити».
Газета Ведомости
Человек бегущий - Газета ВедомостиЛегкоатлет Игорь МАКСИМОВ о том, почему асфальт он любит больше дорожки стадиона, сколько может заработать хороший бегун и как стать участником Олимпиады.
19.10.2017 Газета Ведомости
В субботу, 21 октября, "Сибирь" проведёт заключительный матч 1-го круга ФОНБЕТ-Первенства России по футболу.
18.10.2017 ФК Сибирь
В Новосибирске на 2 недели перекрывают улицу Семьи Шамшиных - NSKTV.RuДвижение закрывается из-за аварийного ремонта теплотрассы у дома №94, об этом сообщили в пресс-службе мэрии Новосибирска.
19.10.2017 NSKTV.Ru
Быстрее, выше, сильнее - Газета Ведомости
Быстрее, выше, сильнее
В Новосибирске нормативы ГТО сдавали первокурсники вузов города. В движение под названием Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», несколько лет назад возрождённое в нашей стране,
Газета Ведомости
Уличные тренажеры устанавливают в Бердске - Газета Бердские новости
Уличные тренажеры устанавливают в Бердске
В рамках программы развития физкультуры и спорта в нашем городе устанавливают открытые спортивные площадки с тренажерами.
Газета Бердские новости
Футбольная монета 25 рублей вступила в оборот в Новосибирске
Монета стоимостью 25 рублей, выпущенная в преддверии Чемпионата Мира по футболу – 2018, поступила в Новосибирск.
Газета Эпиграф
Дожди с мокрым снегом задержатся в Новосибирской области до конца недели - НГС.НовостиДожди с мокрым снегом задержатся в Новосибирской области до конца недели Синоптики дали прогноз погоды на ближайшие дни: эта неделя в Новосибирской области завершится похолоданием, порывистым ветром и мокрым снегом.
20.10.2017 НГС.Новости
Сегодня Всероссийский день лицеиста. Два века назад был открыл Царскосельский лицей.
20.10.2017 ГТРК Новосибирск
Назначенный Президентом после ухода Владимира Городецкого временно исполняющий обязанности губернатора Новосибирской области Андрей Травников обещал не принимать скоропалительных решений.
19.10.2017 49 канал Новосибирск
Суд над Василием Юрченко идёт с декабря 2015 года - НГС.НовостиСегодня, 19 октября, в 9:30 в Центральном районном суде Новосибирска началось оглашение приговора экс-губернатору области Василию Юрченко.
19.10.2017 НГС.Новости
Команда новосибирских школьников завоевала медали на Чемпионате мира WorldSkills-2017 - Министерство образованияС 15 по 18 октября команда одаренных детей Новосибирской области принимала участие в Чемпионате мира по школьному инженерному образованию WorldSkills-2017 в г. Абу-Даби.
19.10.2017 Министерство образования