Новости города БезФормата.Ru
Новосибирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как справиться с гневом и раздражительностью?

Ваш консультант: Елена Стоянова, ведущий инспектор-профконсультант отдела занятости населения Советского района, ЦЗН г. Новосибирска

В наше время людям достаточно трудно справиться с негативом. Неприятные ситуации могут возникнуть везде: в транспорте кто-то нагрубил, на работе проблемы с коллегами, ребенок ведет себя плохо, кризис в стране, а еще и очередные выплаты по кредиту. Все это сказывается на нашем поведении.
Обычно гнев не возникает резко, ему предшествует раздражение. Например, при общении с надоедливым, агрессивным или неприятным человеком Вы чувствуете раздражительность. Это первый признак. И если Вы хотите понять, как справиться с этим состоянием, ознакомьтесь с советами, которые приведены в статье.
К первому способу , который поможет Вам бороться с приступами гнева, относится способность слушать свой внутренний голос. Необходимо уловить именно те моменты, когда у Вас возникает это чувство. Попробуйте понять, почему что-то выбило Вас из зоны комфорта. Возможно, это следствие сильной загруженности на работе.
В качестве второго способа можно посоветовать освобождение от внутреннего гнева. Как это сделать без потери головы и под своим чутким руководством? Займитесь активным спортом. При физической нагрузке нервная система успокаивается, а пережитый стресс уходит. Или еще один совет - отгородитесь от ситуации, которая начинает выводить Вас из себя. Например, если приступ гнева накатывает во время разговора с малоприятным Вам человеком - сделайте паузу, сосчитайте до 10 про себя и постарайтесь спокойно продолжить. Когда гнев отступит, и Вы останетесь одни, дайте волю эмоциям.
Третий способ - расслабление. Мы с Вами знаем, что есть большое количество техник, которые помогают снять стресс, и учат контролировать эмоции. Рассмотрим одну из них. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и представьте, что во время резкого выдоха вместе с воздухом Вы освобождаетесь от гнева. Сделайте несколько таких выдохов, расслабьтесь и отпустите себя.
Четвертый способ помочь себе — это выговориться. Не важно, как Вы это сделаете: на диктофон, в пустоту или напишите письмо, которое потом сожжете. Главное сформулируйте и выплесните наружу все недовольство, которое у Вас внутри. Не стесняйтесь в выражениях. Дайте себе свободу в выражении собственных эмоций!
Самое главное, о чем следует помнить – это то, что гнев способен только разрушать. Он не даст Вам облегчения, потому что после того, как Вы сорветесь, придет чувство вины. Напоминайте себе, что не стоит сразу выплескивать наружу свое недовольство,
А для того, чтобы Ваша борьба с гневом стала еще успешнее, вот несколько практических советов:

  1. Примите теплую ванну с морской солью или любимым эфирным маслом – это самый верный способ снять напряжение и на время забыть о неприятностях.
  2. Заварите себе чашку травяного чая. Очень полезной будет ромашка, которая обладает успокаивающими свойствами.
  3. Всегда носите с собой шоколадку. Когда почувствуете злость, откусите кусочек, займите ею рот – это даст отсрочку выходу гнева и необходимое время для успокоения.

И всегда помните об очень полезном психологическом приеме: если невозможно изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним.
 
 

Микрорайон города Бердска присоединился  к общегородской весенней уборке - Администрация г. БердскЖители Микрорайона не на словах, а на деле заботятся о чистоте своего городского пространства.
21.04.2018 Администрация г. Бердск
В центре, на улице Нарымской, в уборке города участвуют и представители мэрии.
21.04.2018 NSKTV.Ru
В Новосибирске сегодня общегородской субботник. В этом году он совпал с Днем местного самоуправления – праздником для всех, кто старается сделать жизнь в родном городе и селе лучше.
21.04.2018 NSKTV.Ru
Один из самых зеленых районов Новосибирска может превратиться в бетонные джунгли.
21.04.2018 NSKTV.Ru
Представители Федерального Управления автомобильных дорог и Общероссийского Народного Фронта посетили Бердск с рабочим визитом.
20.04.2018 Администрация г. Бердск
Один из самых зеленых районов Новосибирска может превратиться в бетонные джунгли.
21.04.2018 NSKTV.Ru
Микрорайон города Бердска присоединился  к общегородской весенней уборке - Администрация г. БердскЖители Микрорайона не на словах, а на деле заботятся о чистоте своего городского пространства.
21.04.2018 Администрация г. Бердск
В Новосибирске сегодня общегородской субботник. В этом году он совпал с Днем местного самоуправления – праздником для всех, кто старается сделать жизнь в родном городе и селе лучше.
21.04.2018 NSKTV.Ru
Пожарные защитили от огня и дыма жильцов в пятиэтажном доме Бердска - МЧС Новосибирской областиВ городе Бердске (Новосибирская область) ночью из жилой пятиэтажки пожарные спасли троих детей, эвакуировав их из подъезда в спасательных противодымных масках.
22.04.2018 МЧС Новосибирской области
Погибла девочка во время субботнего урагана в Москве - Курьер.Среда.БердскПри шторме пострадало 17 человек. Девочку-подростка насмерть придавило мосурным контейнером.
22.04.2018 Курьер.Среда.Бердск
В общей сложности свои деньги мошенникам отдали 83 человека  - НГС.НовостиВ общей сложности свои деньги мошенникам отдали 83 человека  Сразу трое жителей Новосибирска оказались на скамье подсудимых по обвинению в мошенничестве в отношении жителей Пермского края.
21.04.2018 НГС.Новости
За помощь жертвам «Зимней вишни» поблагодарили новосибирцев
Власти Кемеровской области поблагодарили новосибирцев за моральную и материальную поддержку кемеровчанам, пострадавшим в результате трагедии в «Зимней вишне».
Газета Эпиграф
Позвоните родителям! - Газета Ведомости
Позвоните родителям!
Что надо знать задержанным полицией подросткам и что обязательно должно быть в протоколе о задержании?
Газета Ведомости
Поступил, как настоящий герой
Спорт, гены и правильное воспитание. Вот что помогло бердскому спортсмену в экстремальной ситуации остановить преступника, который в налоговой инспекции Новосибирска угрожал ножом людям.
Газета Бердские новости
Народная артистка РСФСР Нина Дорошина умерла - ТВК-плюсНародная артистка РСФСР Нина Дорошина умерла 21 апреля. Актрисе, сыгравшей одну из главных ролей в фильме Владимира Меньшова "Любовь и голуби", было 83 года.
21.04.2018 ТВК-плюс
Молодой режиссёр и бывшие сотрудники Западно-Сибирской киностудии к 125-летию Новосибирска по кадрам восстановили фильм о городе 30-летней давности; работа заняла несколько месяцев.
21.04.2018 Sib.Fm
Что читает министр культуры? - Газета ВедомостиКорреспонденты «Ведомостей» побывали в обновлённых залах областной научной библиотеки, выяснили, что читает Игорь Решетников, и посидели на уютном подоконнике.
20.04.2018 Газета Ведомости
Отечество братьев Бороздиных - Газета Ведомости
Отечество братьев Бороздиных
В Доме учёных Академгородка открыли две интересные выставки, авторами которых являются два брата: Александр и Алексей Бороздины.
Газета Ведомости
Любовь сильнее страха - Газета Ведомости
Любовь сильнее страха
Романтическая опера на сюжет великого Данте открыла серию одноактных постановок на малой сцене НОВАТа.
Газета Ведомости
Приходите в «Книжный шкаф» - Советская Сибирь
Приходите в «Книжный шкаф»
Алина ПОЛОННИКОВА Лофт-пространство и интерактивный музей книги превратили библиотеку в центр культуры Министр культуры пригласил журналистов на экскурсию по Новосибирской государственной областной научной библиотеке.
Советская Сибирь
Команда Искитима стала победителем - Konkyrent.RuВ Искитиме состоялось Открытое командное первенство ДЮСШ по греко-римской борьбе среди юношей 10-11 лет.
22.04.2018 Konkyrent.Ru
Каратисты из Искитима покорили турнир для новичков - Konkyrent.RuЮные воспитанники тренера ДЮСШ г. Искитима Виктора Кнехта завоевали серебряные и бронзовые медали.
22.04.2018 Konkyrent.Ru
Искитимские тяжелоатлеты завоевали медали Первенства Новосибирской области - Konkyrent.RuВ Маслянино прошло Открытое первенство Новосибирской области по тяжелой атлетике посвященное памяти героя России Н. Ситников среди юношей и девушек 17 лет и младше.
22.04.2018 Konkyrent.Ru
Танцуют все! - Газета Ведомости
Танцуют все!
Международный танцевальный турнир «Столица Сибири» вышел на ещё более высокий уровень.
Газета Ведомости
Победитель первенства России Илья Федотов и его тренер Александр Курило. Фото предоставлено спортивным клубом «Сибирский Ресурс» - Советская Сибирь
Японское боевое искусство джиу-джитсу набирает популярность в Новосибирске
Алиса ЛИНГОР Победитель первенства России Илья Федотов и его тренер Александр Курило.
Советская Сибирь
«Ген победы» и где его искать
Олимпийские чемпионы – это хорошая генетика или изнурительные тренировки?
Газета Бумеранг
Евгений Обгольц: "Провалили стартовый отрезок" - ФК СибирьПресс-конференция по итогам матча 34-го тура ФОНБЕТ-Первенства России по футболу "Сибирь" - "Тюмень" (0:2).
21.04.2018 ФК Сибирь
На станции под Новосибирском сошли с рельсов два поезда: машиниста увезли на скорой - НГС.НовостиДнём 18 апреля на железнодорожной станции Евсино в Новосибирской области с рельсов сошли два товарных поезда, один из них перевернулся.
18.04.2018 НГС.Новости
"Сибирь" проиграла "Тюмени" со счётом 0:2 в домашнем матче 34-го тура ФОНБЕТ-Первенства России по футболу.
21.04.2018 ФК Сибирь
От полученных травм водитель мусоровоза скончался на месте - НГС.НовостиОт полученных травм водитель мусоровоза скончался на месте Днём 20 марта на Бердском шоссе в Первомайском районе Новосибирска столкнулись мусоровоз и КАМАЗ — от удара водитель мусоровоза вылетел из кабины и попал под
20.04.2018 НГС.Новости
Суд - ТВК-плюсВ конце марта этого года в Следственном Управлении Следственного Комитета России по НСО официально подтвердили информацию об увольнении руководителя следственного отдела Бердска Сергея Копырина.
20.04.2018 ТВК-плюс